4 Manfaat Olahraga Tabata Meningkatkan Kebugaran
4 Manfaat Olahraga Tabata Meningkatkan Kebugaran-parapuan.co-parapuan.co
BACA JUGA:Ban Kapten Bruno di Copot
Beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan saat tabata adalah sit-up atau push up, jump squat, lompat tali, atau naik turun tangga.
2. Lebih efektif bakar lemak
Olahraga tabata merupakan salah satu jenis HIIT yang memang didesain untuk meningkatkan metabolisme tubuh saat membakar lemak.
Bahkan lewat intensitasnya yang tinggi, tabata mampu membakar lebih banyak lemak dibandingkan olahraga aerobik biasa yang berdurasi 60 menit.
BACA JUGA:Lompat Tali Olahraga yang Mudah dan Efektif
Tabata meningkatkan kerja jantung dan paru hingga ke kapasitas maksimalnya.
Bila otot jantung dan paru kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot.
Hal ini memungkinkan tubuh untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga hingga bahkan saat istirahat seterusnya.
Itu sebabnya, olahraga tabata merupakan pilihan paling efektif untuk menurunkan berat badan secara instan.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Tenis bagi Kesehatan
3. Menguatkan dan menambah massa otot
Tabata dapat menguatkan dan menambah massa otot dengan cara menciptakan stres fisik berupa luka-luka sobek kecil pada serat-serat otot dan jaringan ikatnya.
Hal ini memicu tubuh untuk memperbaiki kerusakan tersebut dan mengganti sel otot yang rusak akan diganti dengan yang baru.
Kemampuan tubuh untuk membangun kembali otot-ototnya turut meningkatkan ukuran, kekuatan, dan kapasitas massa otot.
- Tag
- Share
-
-
