5 Manfaat Kesehatan Cumi-cumi Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 08 Dec 2023 - 11:44

5 Manfaat Kesehatan Cumi-cumi Sumber Protein Berkualitas Tinggi-Foto : Net-net

Berikut ini dia 5 manfaat cumi cumi yang segar wajib kalian coba:

1. Membangun Otot

Cumi-cumi termasuk salah satu jenis makanan yang kaya akan protein.

Maka dari itu banyak manfaat makan cumi yang bisa kamu rasakan.

Dalam setiap 100 gram cumi-cumi, terdapat 16 gram protein yang bisa memenuhi 30 persen dari kebutuhan harian pria dewasa.

Protein merupakan nutrisi yang berperan penting dalam membangun dan membentuk otot yang sehat.

Buat kamu yang sedang diet, protein juga bisa membantu kamu mengontrol nafsu makan.

Hal ini karena tubuh membutuhkan beberapa saat untuk mencerna protein, sehingga perut pun akan terasa kenyang lebih lama.

2. Menurunkan Kolesterol

Cumi-cumi juga sehat untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah.

Total lemak dalam 100 gram cumi-cumi hanya sebanyak 1,2 gram.

Itupun sebagian besarnya merupakan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

5 manfaat kesehatan cumi-cumi sumber protein berkualitas tinggi                            pagaralampos.co- selain ikan dan udang, makanan laut lainnya yang juga menjadi favorit banyak orang adalah cumi-cumi.
tekstur yang kenyal yang menjadi ciri khasnya serta rasa yang gurih bila diolah dengan bumbu-bumbu yang sedap
menjadi alasan para penggemar seafood tergila-gila dengan makanan laut yang satu ini.
cumi-cumi mengandung beragam nutrisi penting untuk tubuh, seperti protein, lemak, karbohidrat, kalsium, zat
baca juga:5 manfaat kesehatan buah pepaya sumber enzim pencernaan alami
besi, magnesium, fosfor, kalium, zinc, selenium, niasin, folat, kolin, serta vitamin a, vitamin b12, vitamin c, dan vitamin e.
manfaat cumi-cumi bisa diperoleh dari kandungan proteinnya yang hampir setara dengan daging ayam.
karena itulah, konsumsi cumi-cumi bisa meningkatkan imunitas.
bahkan, sejumlah mineral yang terkandung di dalam makanan laut ini mampu memperkuat tulang dan gigi.
baca juga:5 manfaat daun mangga antioksidan tinggi untuk kesehatan tubuh
enggak hanya dihidangkan dalam bentuk aslinya, sekarang ini camilan ringan yang terbuat dari cumi-cumi juga sedang populer dan banyak digemari.
tidak sedikit orang yang menghindari makan cumi-cumi karena makanan laut ini bisa meningkatkan kolesterol.
padahal, manfaat cumi-cumi sangatlah banyak.
bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, cumi-cumi bisa menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:5 manfaat jeruk bali untuk menjaga kesehatan kulit dan mengatasi penuaan dini
berikut ini dia 5 manfaat cumi cumi yang segar wajib kalian coba:
1. membangun otot
cumi-cumi termasuk salah satu jenis makanan yang kaya akan protein.
maka dari itu banyak manfaat makan cumi yang bisa kamu rasakan.
baca juga:antiinflamasi alami 5 manfaat daun kelor dalam meredakan radang tubu
dalam setiap 100 gram cumi-cumi, terdapat 16 gram protein yang bisa memenuhi 30 persen dari kebutuhan harian pria dewasa.
protein merupakan nutrisi yang berperan penting dalam membangun dan membentuk otot yang sehat.
buat kamu yang sedang diet, protein juga bisa membantu kamu mengontrol nafsu makan.
hal ini karena tubuh membutuhkan beberapa saat untuk mencerna protein, sehingga perut pun akan terasa kenyang lebih lama.   
baca juga:5 manfaat sirih merah sebagai suplemen herbal untuk kesehatan holistik
2. menurunkan kolesterol
cumi-cumi juga sehat untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah.
total lemak dalam 100 gram cumi-cumi hanya sebanyak 1,2 gram.
itupun sebagian besarnya merupakan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.
baca juga:5 manfaat tape singkong sebagai makanan tradisional yang mengandung vitamin dan mineral
lemak tak jenuh merupakan nutrisi penting yang perlu kamu masukkan menjadi bagian pola makan sehat sehari-hari.
salah satu asam lemak tak jenuh yang bagus untuk tubuh yang terdapat dalam cumi-cumi adalah omega-3.
berkat kandungan tersebut, manfaat cumi-cumi yang bisa kamu dapatkan, antara lain mengurangi kolesterol
tinggi, meningkatkan kolesterol baik, dan menjaga kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
baca juga:5 manfaat buah bit untuk menjaga kesehatan otak meningkatkan fungsi kognitif
3. sehat bagi jantung
selain menurunkan kolesterol, manfaat makan cumi-cumi juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.
hal ini karena kandungan tembaga dalam cumi-cumi baik untuk metabolisme zat besi dan pembentukan sel darah merah.
4. memenuhi kebutuhan vitamin harian tubuh
baca juga:kandungan nutrisi 5 manfaat semangka kuning untuk mendukung kesehatan kulit
karena mengandung vitamin dan mineral yang cukup lengkap, mengonsumsi cumi-cumi cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian kamu.
mulai dari vitamin a, b6, b12, c, dan e, sampai mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan sodium, semua ada dalam cumi-cumi.
vitamin dan mineral sangat penting untuk perkembangan dan kesehatan tubuh.
5. melancarkan pencernaan
baca juga:5 manfaat daun pandan penyegar mulut alami dan efektif
kandungan vitamin yang lengkap dalam cumi-cumi juga bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan.
beberapa kandungan dalam cumi-cumi yang diperlukan tubuh untuk kesehatan pencernaan dan dapat menambah
nafsu makan adalah niasin (vitamin b3) dan riboflavin (vitamin b2).
itulah 5 manfaat cumi cumi yang enak dan wajib kalian coba dirumah*