Wajib Diketahui, Ini 6 Alat Gym yang Bisa Di Coba Bagi Pemula, Cobain Tipsnya!

Mempelajari gerakan dalam mesin hack squat dapat membantu mereka untuk mengangkat beban yang lebih berat, merasakan bagaimana rasanya mendorong beban, atau ini merupakan gerakan tubuh bagian bawah yang luar biasa untuk memulai latihan apapun.

BACA JUGA:Tips Paling Ampuh Hilangkan Mata Panda, Tidur yang Cukup Hingga Komsumsi Sayuran, Cobain yuk!

3. Lat pulldown machine Lat pulldown menargetkan otot-otot di bawah ketiak, latissimus dorsi, yang juga dikenal sebagai lat.

Otot besar dan datar tersebut menutupi lebar punggung tengah dan juga bawah, serta bisa menghubungkan lengan atas ke pinggul dan tulang belakang.

Menggunakan alat pulldown machine sangat membantu, baik untuk kita yang baru mulai berolahraga maupun yang sudah rutin berolahraga di gym.

4. Leg extension machine Alat ini banyak tersedia di tempat gym karena menjadi pilihan yang bagus untuk orang-orang yang ingin memperkuat dan mengencangkan paha depan.

BACA JUGA:Rekomendasi 12 Tips Masker Menghilangkan Jerawat, Auto Glowing Nih!.

Paha depan merupakan kelompok otot besar yang terdiri dari 4 otot fundamental di bagian depan paha, yakni rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, dan vastus intermedius.

Bersama sama, otot paha depan membentuk salah satu dari kelompok otot terbesar dalam tubuh.

Karena alat tersebut mengisolasi ekstensi lutut, jenis latihan tersebut membantu memperkuat ligamen di sekitar sendi lutut, khususnya sendi patellofemoral, yang penting untuk tetap menjaganya agar tetap kuat seiring bertambahnya usia.

5. Treadmill Berlari di atas treadmill adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik. "Treadmill merupakan alat serbaguna untuk perempuan yang ingin membentuk tubuh," kata Jenny Harkins, instruktur kebugaran dan pemilik Treadfit, fasilitas kebugaran di Chicago.

BACA JUGA:Mau Bebas Bau Ketiak? Jangan Panik Ini 5 Tips Sehat dan Alami Untuk Mengurangi Bau Badan! Ikuti Cara Ini

Dengan menyesuaikan kecepatan dan kemiringan selama latihan, perempuan bisa melatih beberapa kelompok otot, sekaligus menargetkan lemak yang membandel.

6. Sepeda statis Sepeda statis (stationary bike) adalah alat yang sangat baik untuk mengeluarkan keringat. Baca juga: Wapres Ke-9 RI Hamzah Haz Meninggal Dunia "Ini adalah pilihan yang bagus untuk perempuan yang ingin membakar kalori dan mengencangkan tubuh," kata Harkins.

Menggunakannya dengan kecepatan sedang tidak hanya mudah bagi persendian, tetapi juga memberikan latihan kardio yang bagus, Perempuan dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan menambahkan intensitas dan resistensi.