5 Tips Meningkatkan Imunitas, Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit!

Reporter: Lia |

Editor: Ari |

Kamis , 25 Jul 2024 - 14:20

5 Tips Meningkatkan Imunitas, Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit!-foto: net-

5 tips meningkatkan imunitas, agar tidak mudah terserang penyakit!                            koranpagaralampos.co - imunitas tubuh merupakan benteng pertahanan yang perlu tetap kuat dan terjaga, jika ingin terhindar dari ancaman penyakit.
lantas, bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh tersebut ? kuncinya ada pada penerapan gaya hidup yang sehat.
contohnya, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup, hingga mengonsumsi suplemen tambahan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh, seperti vitamin c lebih jelasnya, simak pembahasan berikut hingga tuntas, ya!
begini cara meningkatkan imunitas tubuh
baca juga:5 tips anak susah tidur, lakukan hal ini.
menjelaskan lebih jauh tentang beberapa poin yang telah  disebutkan tadi, bentuk penerapan gaya hidup sehat yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah:
1. banyak makan sayur dan buah
menurut yufang lin, md, dokter pengobatan integratif di cleveland clinic di ohio, mengonsumsi makanan nabati seperti sayur atau  buah bisa membantu menjaga imunitas tubuh berfungsi dengan baik.
alasanya tersebut, karena sayur dan buah memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral, yang dapat membantu imunitas dan organ-organ tubuh berfungsi dengan baik.
baca juga:perut kamu buncit! lakukan tips ini agar perut kamu kecil, serta langkah-langkahya.
selain itu juga, buah dan sayur berwarna cerah menandakan tingginya kandungan antioksidan di dalamnya, dimana antioksidan berperan melawan radikal bebas yang bisa merusak sel imun tubuh.
selain itu, konsumsi rempah-rempah seperti cengkeh, jahe, dan jintan, juga bisa membantu tubuh melawan infeksi, karena sifat antivirus dan antimikroba yang terkandung di dalamnya.
sebab itu, pastikan selalu ada sayur, buah, dan rempah-rempah di menu harian kamu, ya!
2. rutin berolahraga
baca juga:anda sering telat haid? lakukan 7 tips ampuh mengatasi telat haid secara alami
frontiers in immunology mengatakan , olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis "seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung", serta infeksi akibat virus dan bakteri.
hal tersebut, pastikan untuk menyempatkan diri berolahraga setiap harinya, jika ingin imunitas tubuh tetap terjaga.
3. tidur yang cukup dan berkualitas
pada dasarnya, tubuh bisa melakukan penyembuhan dan regenerasi ketika tidur.
baca juga:4 tips mengatasi anak susah makan, perhatikan pola makan serta jam tidur!
oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mendongkrak imunitas tubuh.
jika anda tidak cukup tidur, imunitas tubuh akan terganggu dan tidak dapat menjalankan fungsinya dengan optimal
4. hindari rokok dan alkohol
kebiasaan merokok atau mengonsumsi alkohol bisa membuat fungsi imunitas tubuh terganggu.
baca juga:tips memandikan bayi baru lahir, agar kulit bayi tetap sehat dan terjaga!
tak hanya itu saja, perokok aktif juga memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, contohnya bronkitis dan pneumonia.
jika kamu gemar mengonsumsi alkohol juga, risiko dapat terkena infeksi paru akan semakin besar.
5. minum suplemen vitamin c
pada beberapa kondisi, asupan vitamin dari makanan saja belum dapat mencukupi kebutuhan harian tubuh.
baca juga:8 tips menjaga orang tua saat lanjut usia,tanpa bantuan perawat.
salah satu dari hal; tersebut vitamin yang tak boleh sampai kurang asupannya adalah vitamin c.
di kutip dari jurnal nutrients, kekurangan vitamin c dapat menurunkan imunitas tubuh hingga rentan terkena infeksi penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan