Lompat Tali Olahraga yang Mudah dan Efektif
Lompat Tali Olahraga yang Mudah dan Efektif-Foto : Net-otc digest
Menurut Jenkins, lompat tali yang dilakukan dengan cepat dalam lima menit, setara dengan lari setengah mil hinga satu mil.
BACA JUGA:Latihan Membentuk Otot Perut agar Ramping dan Sixpack
Sehingga 'skipping' adalah bentuk lebih mudah dari lari, jika kamu sedang bosan 'jogging.'
4. Keharusan untuk fokus membuat hasilnya maksimal
Karena ini adalah olahraga keseimbangan, kamu harus tetap menjaga agar kamu tetap melakukan siklusnya dengan benar, sehingga kamu diharuskan untuk berkonsentrasi lebih.
Jika bersepeda atau treadmill, akan sangat mudah untuk menjaga keseimbangan, beda dengan skipping, satu kali meleset, kemungkinan jatuh akan terjadi.
BACA JUGA:Bali United Terima Kekalahan Besar
Sehingga jika kamu melakukannya dengan benar, hasil yang kamu dapat tentu lebih efektif.
5. Lompat tali adalah olahraga yang serba guna
Selain sangat mudah dilakukan, ternyata banyak sekali variasi dalam lompat tali yang bisa kamu lakukan.
Jika kamu bertujuan untuk mengecilkan paha, kamu bisa melakukan 'lunge jump' dan squat jump' sembari skipping.
BACA JUGA:Bulutangkis Indoneseia, Temani Ginting ke Perempat Final
Jika kamu ingin membentuk otot perut, lakukan skipping sambil lompat dengan mengangkat kaki hingga di bawah pusar.
Atau kamu juga bisa melatih otot betis dan lengan dengan memutarkan tali dua kali dalam satu lompatan.
Itulah beberapa lompat tali olahraga yang mudah dan efektif yang harus kamu ketahui, selamat mencobah.
- Tag
- Share
-
-
