Mengetahui Lebih Dekat, Jenis Dan Keuntungan Olahraga Air Bagi Penderita Radang Sendi

Reporter: Sindy |

Editor: Almi |

Selasa , 02 Jul 2024 - 09:38

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga air untuk penderita radang sendi serta jenis-jenis olahraga yang direkomendasikan:-kolase by pagaralampos.co--net

BACA JUGA BERITA :

Manfaat Dan Risiko Sinar Matahari Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Yang Perlu Anda Ketahui

KORANPAGARALAM.POS- Efek sinar matahari pada tubuh sangat beragam. Di satu sisi, sinar matahari merupakan sumber alami vitamin D yang baik untuk kesehatan kulit.

Namun, paparan sinar matahari berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Banyak orang menghindari sinar matahari karena alasan seperti takut kepanasan, munculnya flek hitam, kulit kusam, dan penuaan dini.

Namun, sinar matahari, terutama di pagi hari, penting untuk kesehatan tubuh.

Efek buruk dari sinar matahari biasanya muncul ketika terlalu sering terpapar atau beraktivitas di bawah terik matahari dalam jangka waktu lama.

Efek Positif Sinar Matahari bagi Tubuh

Sinar matahari memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Merangsang Produksi Vitamin D

Sinar ultraviolet (UV) dari matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.

Vitamin D juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat, sehingga mengurangi risiko infeksi, termasuk infeksi virus Corona.

mengetahui lebih dekat,  jenis dan keuntungan olahraga air bagi penderita radang sendi                            koranpagaralampos.co- olahraga air sangat baik untuk penderita penyakit radang sendi.
selain digunakan dalam rehabilitasi pasca operasi penggantian sendi, olahraga ini juga membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
beberapa aktivitas fisik, seperti lari dan tenis, sebaiknya dihindari karena bisa memperburuk kondisi radang sendi.
sebaliknya, olahraga air direkomendasikan karena tekanan air membantu memudahkan gerakan tubuh tanpa menimbulkan tekanan berlebihan pada sendi yang terkena radang.
baca juga:cukup 1 minggu? 5 dampak baik untuk kesehatan ini akan kamu dapat jika tidak konsumsi gulaberikut ini adalah beberapa manfaat olahraga air untuk penderita radang sendi serta jenis-jenis olahraga yang direkomendasikan:olahraga air merupakan pilihan yang tepat untuk penderita radang sendi karena dapat meningkatkan kelenturan anggota gerak tubuh tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi dan tulang belakang.
selain itu, olahraga ini membantu mengembalikan fungsi sendi yang terasa nyeri tanpa memperburuk gejalanya, serta meningkatkan kesehatan dan memelihara kebugaran tubuh dengan melatih pergerakan otot tubuh.berenang adalah salah satu olahraga air yang sangat direkomendasikan.
baca juga:gencar ptm dan penyuluhan kesehatan cegah stunting
daya apung air memungkinkan gerakan tubuh dan persendian dengan lebih mudah,
membantu menjaga kelenturan persendian, mengurangi tekanan, dan meningkatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan.berjalan dalam air juga disarankan, terutama bagi penderita yang kesulitan berdiri atau berjalan akibat peradangan sendi, seperti pada pinggul dan lutut.
olahraga ini menguatkan otot tanpa memberikan beban tambahan dan meningkatkan aliran darah ke area tubuh yang terkena.
baca juga:cara maksimalkan kalsium untuk kesehatan ibu hamil, manfaat dan tipsnyaselain itu, aerobik air merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot, serta dapat memacu laju jantung dan melatih pernapasan.
gerakan ini dilakukan di dalam air sehingga mengurangi tekanan pada sendi yang terkena radang.sebelum melakukan olahraga air, sangat penting untuk melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar.
hindari gerakan yang memberikan tekanan berlebihan pada sendi dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika kondisi radang sendi anda cukup parah atau disertai dengan pembengkakan.
jika anda mengalami sakit, pusing, atau kesulitan bernapas selama berolahraga, segera hentikan dan konsultasikan ke dokter untuk penanganan yang tepat.
 
baca juga berita :
perhatikan kedaluwarsa produk makeup untuk hindari bahaya kesehatan
 
koranpagaralampos.co- tidak hanya pada bahan makanan, produk makeup juga memiliki masa kedaluwarsa.
penting untuk mengetahui masa kedaluwarsa produk makeup dan tanda-tanda bahwa produk sudah tidak layak pakai agar terhindar dari efek samping yang dapat membahayakan kesehatan.
selain tanggal kedaluwarsa, kemasan produk makeup biasanya juga memiliki simbol period after opening (pao).
pao menunjukkan berapa lama kosmetik aman digunakan atau kandungannya tetap stabil setelah pertama kali dibuka.
 
simbol ini berupa gambar toples terbuka yang disertai angka, seperti 6m yang berarti produk aman digunakan selama 6 bulan setelah dibuka.
ada juga produk dengan masa pao 12 bulan, yang ditandai dengan 12m.
 bahaya menggunakan produk makeup kedaluwarsa
kosmetik yang telah melewati tanggal kedaluwarsa jugaa dapat berubah menjadi lebih kering, rapuh, dan juga keras, sehingga sulit digunakan.
 
selain itu, produk makeup yang telah kedaluwarsa biasanya mengalami perubahan warna dan bau.
beberapa orang mencoba mengatasi ini dengan mencampurkannya dengan air agar lebih lembap atau cair.
namun, tindakan ini justru dapat meningkatkan risiko kontaminasi kuman dan bakteri.
penggunaan kosmetik atau makeup yang terkontaminasi bakteri dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada kulit, seperti:
 
- ruam
- jerawat
- iritasi kulit dan mata
- bisul, selulitis, dan eksim
 
- infeksi mata, seperti konjungtivitis atau bintitan
masa kedaluwarsa produk makeup
untuk menghindari bahaya tersebut, penting untuk mengetahui masa kedaluwarsa setiap produk makeup yang digunakan.
masa pakai tiap jenis produk kecantikan bervariasi tergantung jenis produk, cara penyimpanan, dan cara penggunaan.
 
berikut adalah penjelasan masa kedaluwarsa setiap produk makeup:
1. riasan mata
produk makeup mata biasanya memiliki masa kedaluwarsa lebih cepat dibandingkan produk lainnya karena sering digunakan dan mudah terkontaminasi bakteri.
patokan umum masa pakai kosmetik mata berdasarkan jenisnya adalah:
 
   - maskara: 3–6 bulan
   - eyeliner cair: 3–6 bulan
   - eyeliner pensil dan juga gel: 1 tahun
   - eyeshadow padat: 2 tahun
 
   - eyeshadow krim: 12–18 bulan
2. alas bedak
produk alas bedak cair seperti foundation dan concealer yang disimpan dengan baik dapat digunakan selama 12–18 bulan.
alas bedak yang sudah tidak layak pakai juga biasanya akan berubah warna menjadi lebih oranye dan juga berbau tidak sedap.
 
jika alas bedak membentuk lapisan-lapisan atau teksturnya berubah, itu berarti produk sudah masuk masa kedaluwarsa.
3. bedak dan perona pipi
bedak bubuk atau padat umumnya aman digunakan hingga 2 tahun, kecuali jika sudah ada perubahan dan warna atau bau.
blush on bentuk padat juga memiliki masa pakai yang sama, sedangkan blush on bentuk krim um
 
4. riasan bibir
lipstik dan lipgloss juga umumnya memiliki masa pakai sekitar 1 tahun, sementara itu beberapa jenis lipgloss memiliki waktu kedaluwarsa lebih singkat, yaitu sekitar 6 bulan.
lip liner berbentuk pensil bisa digunakan lebih dari 1 tahun karena dapat diserut, sehingga permukaannya yang kotor akan terbuang.
jangan gunakan produk kosmetik bibir jika warnanya berubah, muncul bau, atau tampak tumbuh jamur.
 
tips penggunaan produk makeup
- periksa tanggal kedaluwarsa dan masa pao (period after opening) sebelum membeli dan menggunakan kosmetik.
- jangan membeli kosmetik dengan kemasan yang rusak dan hindari membeli makeup dalam kemasan share in jar.
- simpan kosmetik di tempat yang kering dan sejuk, serta jauh dari paparan sinar matahari langsung.
 
- hindari berbagi penggunaan makeup dengan orang lain untuk menurunkan risiko infeksi.
- rutin bersihkan kuas, spons, atau beauty blender yang digunakan. alat makeup yang kotor dapat menjadi sarang pertumbuhan kuman dan bakteri.
jika mengalami gejala iritasi pada kulit atau mata setelah menggunakan produk makeup kedaluwarsa atau yang telah melewati masa pao, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
 
baca juga berita :
5 manfaat spa untuk kesehatan tubuh anda
 
koranpagaralampos.co-   manfaat spa tidak terbatas pada relaksasi tubuh dan pikiran, tetapi juga memberikan efek positif bagi kesehatan.
spa menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat anda nikmati, seperti membersihkan dan mencerahkan kulit, mengurangi nyeri sendi dan otot, serta melancarkan peredaran darah.
aktivitas sehari-hari yang padat dapat membuat anda merasa lelah dan penat.
untuk kembali merasa segar, cobalah perawatan di spa.
 
di pusat spa, anda biasanya dapat memilih berbagai jenis perawatan, seperti sauna, berendam di air hangat, pijat, ratus, dan waxing (menghilangkan rambut di tubuh dengan lilin panas).
setiap perawatan tersebut memiliki manfaatnya sendiri.
 manfaat spa bagi kesehatan
perawatan spa biasanya tersedia di pusat kecantikan atau kesehatan, seperti klinik kecantikan, tempat pijat, hingga salon.
 
selain memberikan rasa nyaman, rileks, dan tenang, spa juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
berikut beberapa manfaat spa untuk kesehatan:
1. memberikan efek relaksasi
kombinasi pijat, aromaterapi, mandi air hangat, dan suasana nyaman di spa dapat membuat tubuh dan pikiran merasa rileks dan tenang.
 
efek ini mungkin karena spa dapat merangsang produksi hormon endorfin.
beberapa studi menunjukkan bahwa spa dapat mengurangi rasa cemas dan stres.
anda bisa meminta terapis menggunakan minyak aromaterapi favorit atau memutar musik yang menenangkan.
2. mengurangi nyeri dan ketegangan otot
 
selain relaksasi, pijat juga bisa meredakan nyeri punggung, dan nyeri osteoarthritis, efek samping pengobatan kanker, dan sakit kepala.
pijatan juga dapat memperlancar sirkulasi darah serta mengurangi ketegangan dan nyeri pada otot kaku. jika anda merasa pegal dan kurang berenergi, cobalah spa.
3. membersihkan dan mencerahkan kulit
seiring waktu, kulit bisa kehilangan elastisitas dan kelenturannya, yang menyebabkan tanda penuaan seperti keriput dan kulit kering.
 
spa facial atau perawatan spa dengan produk anti-aging yang dipadukan dengan totok wajah bisa membantu merangsang produksi kolagen, membuat kulit tampak lebih muda, sehat, dan bercahaya.
mandi air hangat selama 10-15 menit juga dipercaya dapat membantu mengatasi penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.
4. menjaga kesehatan jantung
spa biasanya memiliki ruang sauna. penelitian juga menunjukkan bahwa berelaksasi di sauna dua kali per minggu bisa menurunkan risiko serangan jantung dan juga tekanan darah tinggi.
 
namun, sangat diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat ini.
bagi anda yang sudah memiliki penyakit jantung, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan sauna.
5. meningkatkan kualitas tidur
jika anda mengalami gangguan tidur atau merasa tidur kurang nyenyak, cobalah perawatan spa.
 
pijatan terapis dapat membuat anda merasa tenang dan nyaman, serta memperbaiki kualitas tidur.
meskipun spa menawarkan banyak manfaat, tetap waspada karena perawatan ini tidak tanpa risiko.
tempat spa juga bisa menjadi area penularan kuman, virus, dan jamur jika kebersihannya tidak terjaga.
pastikan memilih tempat spa yang menjaga kebersihan, baik air berendam maupun peralatan yang digunakan.
jika anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang hamil, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan spa.
jika ada keluhan setelah spa, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
 
baca juga berita :
manfaat senam otak bagi lansia,  meningkatkan kesehatan mental dan fungsi kognitif
 
koranpagaralampos.co-   senam otak merupakan praktik yang sangat berharga, terutama bagi para lansia.
kegiatan ini tidak hanya bertujuan untuk mengurangi risiko pikun, tetapi juga untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kecerdasan, serta menjaga fungsi otak seiring bertambahnya usia.
senam otak melibatkan serangkaian latihan yang membantu meningkatkan fungsi otak, merangsang daya pikir dan kreativitas, serta memberikan terapi pascastroke.
dengan menjadikan senam otak sebagai bagian rutin dari gaya hidup sehat, anda dapat memelihara kesehatan otak dan daya ingat anda, tidak peduli berapa usia anda.
 
selain itu, peningkatan kemampuan otak melalui latihan rutin juga telah terbukti dapat meningkatkan kecerdasan atau iq seseorang.
oleh karena itu, senam otak bukan hanya relevan bagi lansia atau mereka yang mengalami masalah kognitif, tetapi juga penting bagi semua orang, tak terkecuali usia mereka.beragam kegiatan untuk merangsang otak dan mencegah penurunan kognitifuntuk menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif, terdapat sejumlah kegiatan yang dapat anda lakukan:
 
1. rutin membacamembaca buku, koran, atau artikel online di pagi hari dapat merangsang otak dengan informasi baru, membantu mempertajam daya ingat, konsentrasi, dan keterampilan berpikir.selain membaca, mengisi teka-teki silang atau sudoku juga bisa menjadi latihan otak yang efektif.
2. belajar bahasa baru
mempelajari bahasa asing atau meningkatkan kosakata dalam bahasa yang sudah dikuasai dapat meningkatkan kreativitas, daya ingat, dan kemampuan konsentrasi.selain manfaat kognitifnya, belajar bahasa baru juga membuka peluang untuk berinteraksi dengan budaya dan orang-orang baru.
3. bermain musikmendengarkan atau memainkan alat musik dapat membantu meningkatkan fungsi otak, kreativitas, dan kemampuan berpikir.
aktivitas ini juga dapat membantu mengatur emosi dan mood anda.
4. memasak hidangan barumempelajari resep dan memasak hidangan baru melibatkan berbagai aspek otak, seperti penglihatan, penciuman, dan motorik halus.aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga bisa menjadi latihan otak yang bermanfaat.
 
5. bermain gamebermain game seperti catur, puzzle, atau video game dapat membantu merangsang otak dan meningkatkan daya ingat serta kemampuan berpikir.namun, penting untuk tidak terlalu lama menghabiskan waktu di depan layar dan tetap menjaga keseimbangan dengan aktivitas lainnya.
6. menyelesaikan soal matematika
mengerjakan soal matematika tanpa alat bantu hitung dapat menjadi latihan otak yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan pemecahan masalah.
7. menguji ingatanmembuat daftar belanjaan atau hal-hal yang perlu dilakukan dan mencoba mengingatnya beberapa jam kemudian adalah cara yang baik untuk melatih daya ingat anda.
8. bersosialisasi aktif
berinteraksi dengan orang lain dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia atau alzheimer.aktivitas sosial seperti bergabung dengan klub atau komunitas dapat memberikan stimulus yang bermanfaat bagi otak anda.
9. melakukan olahraga rutinolahraga seperti berlari, berenang, atau senam aerobik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
selain melakukan kegiatan senam otak, menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang, istirahat yang cukup, dan mengelola stres juga penting untuk menjaga kesehatan otak anda.jika anda mengalami kesulitan dengan fungsi kognitif atau memori, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi dan penanganan yang tepat.
 
baca juga berita :
benarkah film horor dapat memengaruhi kesehatan mental? ini faktanya
 
koranpagaralam.pos- menyaksikan film horor memberikan ketegangan dan keseruan tersendiri bagi para penggemarnya.
namun, menonton film horor dikabarkan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.
apakah benar demikian? orang yang sering menonton film horor biasanya menjadi lebih waspada dan mampu mengantisipasi banyak hal.
selain itu, bagi mereka yang menderita gangguan kecemasan atau ocd, menonton film horor dapat membantu mengendalikan ketakutan dan meningkatkan rasa percaya diri.
 
meskipun memiliki manfaat, kamu tetap perlu berhati-hati.
film horor juga bisa berdampak negatif pada perilaku, pola pikir, dan kestabilan emosi penontonnya. pengaruh yang buruk film horor bagi kesehatan mental andamenonton film horor bisa memberikan manfaat bagi penderita gangguan kecemasan, seperti membantu mengendalikan ketakutan dan meningkatkan rasa percaya diri.
 
namun, film horor juga dapat menimbulkan perasaan dan pikiran negatif, yang malah bisa membuat seseorang menjadi lebih cemas dan mudah stres atau panik.bagi orang yang sensitif, menonton film horor bisa mengganggu ketenangan mereka.
mereka mungkin akan mengingat kembali adegan-adegan yang menakutkan atau mengalami pikiran intrusif, bahkan mimpi buruk.
selain itu, menyaksikan film horor dapat meningkatkan hormon adrenalin dalam tubuh, yang bisa menyebabkan kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak, terutama jika disertai mimpi buruk.
penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur cenderung meningkatkan emosi negatif, seperti kecemasan dan kesedihan.
sebuah studi juga menemukan bahwa 90% orang dengan kualitas tidur yang buruk lebih rentan mengalami depresi.
lebih buruk lagi, penelitian menunjukkan bahwa tingkat kematian akibat bunuh diri lebih tinggi pada orang dewasa yang kurang tidur.tips menonton film horor yang sehat
meskipun film horor bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, bukan berarti kamu tidak boleh menontonnya sama sekali.
berikut adalah beberapa tips untuk menonton film horor secara sehat:- pilih tema film horor yang sesuai dengan preferensimu. jika kamu takut hantu, pilih film dengan tema thriller.
- berpalinglah sejenak saat ada adegan yang membuatmu tidak nyaman.
 
- nyalakan lampu dan jangan menonton sendirian untuk merasa lebih aman.
- hindari menonton film horor secara berlebihan dan jangan menonton sampai larut malam.
- jangan memaksakan diri menonton film horor jika merasa tidak nyaman.film horor memang populer karena bisa memacu adrenalin dan memberikan sensasi ketegangan.
 
namun, penting untuk tidak memaksakan diri jika kamu merasa tidak siap. ingatlah bahwa film horor dapat berbahaya bagi kesehatan mental.
oleh karena itu, cobalah menerapkan tips di atas saat menonton.pantau bagaimana film horor memengaruhi perasaanmu.
jika setelah menonton kamu merasa tidak tenang, sulit tidur, atau sering bermimpi buruk, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
 
 
 
 
 
baca juga berita :
manfaat dan risiko sinar matahari bagi kesehatan tubuh, apa yang perlu anda ketahui
 
koranpagaralam.pos- efek sinar matahari pada tubuh sangat beragam. di satu sisi, sinar matahari merupakan sumber alami vitamin d yang baik untuk kesehatan kulit.
namun, paparan sinar matahari berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
banyak orang menghindari sinar matahari karena alasan seperti takut kepanasan, munculnya flek hitam, kulit kusam, dan penuaan dini.
namun, sinar matahari, terutama di pagi hari, penting untuk kesehatan tubuh.
 
efek buruk dari sinar matahari biasanya muncul ketika terlalu sering terpapar atau beraktivitas di bawah terik matahari dalam jangka waktu lama.efek positif sinar matahari bagi tubuhsinar matahari memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, berikut adalah beberapa di antaranya:1. merangsang produksi vitamin d
 
sinar ultraviolet (uv) dari matahari membantu tubuh memproduksi vitamin d, yang penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
vitamin d juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat, sehingga mengurangi risiko infeksi, termasuk infeksi virus corona.
disarankan untuk berjemur pada pukul 9.00–10.00 pagi atau setelah pukul 16.00 sore selama 15–20 menit, tiga kali seminggu.
jangan lupa untuk menggunakan tabir surya dengan spf minimal 35.
2. mendukung pengobatan beberapa penyakit
sinar matahari juga dapat membantu dalam pengobatan beberapa penyakit, di antaranya:   - rakitis
penyakit ini menyebabkan tulang anak melunak akibat kekurangan kalsium.
 
kekurangan vitamin d sering menjadi penyebabnya.
paparan sinar uv dari matahari membantu merangsang produksi vitamin d secara alami, sehingga dapat mencegah rakitis.        - vitiligo
vitiligo menyebabkan kulit kehilangan pigmen dan menjadi belang.
 
meski tidak dapat disembuhkan, kondisi ini bisa ditangani dengan obat-obatan dan terapi sinar uv.        - psoriasis
psoriasis adalah penyakit kulit autoimun yang membuat kulit bersisik, kering, dan mudah mengelupas.
pengobatan termasuk obat-obatan dan terapi sinar uv untuk mengurangi gejala dan mencegah kondisi memburuk.
        - lupus vulgaris
lupus vulgaris, atau tuberkulosis kulit, menghasilkan borok pada wajah dan leher.
pengobatan melibatkan obat antituberkulosis dan terapi uvb.        - penyakit kuning pada bayi
 
sinar matahari juga bermanfaat untuk mengatasi penyakit kuning pada bayi.
namun, saat menjemur bayi, pastikan memakai topi dan pakaian pelindung, serta batasi waktu berjemur hingga 10–15 menit.
untuk bayi di atas 6 bulan, gunakan tabir surya khusus anak.manfaat sinar matahari dapat diperoleh dengan cara yang tepat dan dalam waktu yang cukup, sehingga meminimalkan risiko efek buruk.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan