Mengetahui Lebih Dekat, Jenis Dan Keuntungan Olahraga Air Bagi Penderita Radang Sendi

KORANPAGARALAMPOS.CO- Olahraga air sangat baik untuk penderita penyakit radang sendi.

Selain digunakan dalam rehabilitasi pasca operasi penggantian sendi, olahraga ini juga membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Beberapa aktivitas fisik, seperti lari dan tenis, sebaiknya dihindari karena bisa memperburuk kondisi radang sendi.

Sebaliknya, olahraga air direkomendasikan karena tekanan air membantu memudahkan gerakan tubuh tanpa menimbulkan tekanan berlebihan pada sendi yang terkena radang.

BACA JUGA:Cukup 1 Minggu? 5 Dampak Baik Untuk Kesehatan Ini Akan Kamu Dapat Jika Tidak Konsumsi Gula

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga air untuk penderita radang sendi serta jenis-jenis olahraga yang direkomendasikan:

Olahraga air merupakan pilihan yang tepat untuk penderita radang sendi karena dapat meningkatkan kelenturan anggota gerak tubuh tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi dan tulang belakang.

Selain itu, olahraga ini membantu mengembalikan fungsi sendi yang terasa nyeri tanpa memperburuk gejalanya, serta meningkatkan kesehatan dan memelihara kebugaran tubuh dengan melatih pergerakan otot tubuh.

Berenang adalah salah satu olahraga air yang sangat direkomendasikan.

BACA JUGA:Gencar PTM dan Penyuluhan Kesehatan Cegah Stunting

Daya apung air memungkinkan gerakan tubuh dan persendian dengan lebih mudah,

membantu menjaga kelenturan persendian, mengurangi tekanan, dan meningkatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan.

Berjalan dalam air juga disarankan, terutama bagi penderita yang kesulitan berdiri atau berjalan akibat peradangan sendi, seperti pada pinggul dan lutut.

Olahraga ini menguatkan otot tanpa memberikan beban tambahan dan meningkatkan aliran darah ke area tubuh yang terkena.

BACA JUGA:Cara Maksimalkan Kalsium Untuk Kesehatan Ibu Hamil, Manfaat Dan Tipsnya

Selain itu, aerobik air merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot, serta dapat memacu laju jantung dan melatih pernapasan.

Gerakan ini dilakukan di dalam air sehingga mengurangi tekanan pada sendi yang terkena radang.

Sebelum melakukan olahraga air, sangat penting untuk melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar.

Hindari gerakan yang memberikan tekanan berlebihan pada sendi dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika kondisi radang sendi Anda cukup parah atau disertai dengan pembengkakan.

Jika Anda mengalami sakit, pusing, atau kesulitan bernapas selama berolahraga, segera hentikan dan konsultasikan ke dokter untuk penanganan yang tepat.