Tak Perlu Khawatir, Inilah 6 Tips Alami Untuk Meredakan Nyeri Dada Dengan Cepat

Tak Perlu ke Dokter, Inilah 5 Tips Mengubah Rasa Takut Menjadi Kekuatan Positif

PAGARALAMPOS.CO- Apakah Anda sering merasa takut, padahal keadaan sebenarnya normal?

Agar rasa cemas yang Anda rasakan tidak mengganggu kehidupan sehari-hari, cobalah cara menghilangkan rasa cemas yang dijelaskan dalam artikel ini, yuk.

Merasa takut sebenarnya merupakan hal yang wajar. Tentu saja, rasa takut membantu kita mengenali situasi berbahaya sehingga kita dapat mengambil keputusan agar tetap aman.

Namun, rasa takut bisa muncul pada momen atau situasi yang sebenarnya tidak berbahaya, seperti takut membawa anak untuk vaksinasi, takut berbicara, atau takut ke dokter gigi.

Ketakutan tersebut harus diatasi secara efektif karena dapat menghambat aktivitas dan potensi diri, bahkan membahayakan kesehatan. Ketakutan adalah respons manusia yang penting terhadap bahaya fisik dan emosional.

Ketakutan membuat orang merasa tidak mampu melindungi diri dari ancaman yang  dihadapinya. Serangan kecemasan ini bisa terjadi saat Anda memberikan presentasi untuk pertama kalinya atau pada kencan pertama.

Serangan kecemasan ini disebut iritabilitas. Namun, jika rasa takut yang dirasakan begitu mengancam hingga mengganggu kehidupan sehari-hari, maka hal tersebut disebut dengan fobia, atau rasa takut yang berlebihan terhadap suatu hal.

Pernahkah Anda merasa sesak napas, jantung berdebar kencang, atau merasa ingin pingsan menjelang  presentasi penting di kantor?

Jika iya, berarti Anda sedang mengalami serangan panik atau serangan panik. Serangan panik terjadi ketika seseorang mengalami ketakutan atau kecemasan yang berlebihan dan tiba-tiba.

Kondisi ini biasanya terjadi tanpa sebab yang jelas dan bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Ketika serangan panik terjadi, Anda merasa seperti sedang diteror dan mengalami ketakutan yang ekstrem dan tidak berdasar.

Orang yang mengalami gejala ini seringkali merasa seperti akan terkena serangan jantung atau mati mendadak. Dia bahkan mungkin berpikir untuk mati. Serangan panik memang tidak mudah untuk diatasi.

Untuk mengendalikan dan menghentikan kondisi ini, Anda perlu tetap tenang. Berikut inilah 5 cara mengatasi takut berlebihan yuk simak guys artikel ini:

1. Tenangkan diri

Timbulnya rasa takut tak jarang disertai dengan serangkaian gejala fisik, seperti dada berdebar, telapak tangan berkeringat, atau pusing. Jika seperti ini, kamu pasti akan kesulitan untuk berpikir jernih.