Jangan Khawatir! Berikut Inilah 6 Cara Alami Menurunkan Darah Tinggi di Rumah

Bagi sebagian besar pekerja kantoran, menatap layar komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan ketegangan mata dan leher kaku.

Kondisi kesehatan ini dapat menyebabkan penurunan produktivitas kerja secara signifikan seiring berjalannya waktu. Mengurangi mata merah dan ketidaknyamanan fisik lainnya yang disebabkan oleh pekerjaan sehari-hari di depan komputer.

Bekerja berjam-jam, apalagi menatap komputer dalam jangka waktu lama, bisa berdampak buruk pada kesehatan mata Anda. Masalah berikut mungkin terjadi: Sakit mata, mata berair, pandangan gelap, bahkan pusing.

Di era  digital saat ini,  sebagian besar pekerjaan kita terhubung dengan komputer, laptop, dan ponsel pintar. Saat Anda bekerja 7 hingga 9 jam sehari, mata sering kali terpapar layar elektronik, dan tak heran jika terjadi kelelahan.

Ketegangan mata akibat terlalu sering melihat layar elektronik disebut sindrom penglihatan komputer atau ketegangan mata digital.

Computer Vision Syndrome (CVS) atau Digital Eye Strain (DES) adalah sekelompok gejala yang terjadi pada mata akibat penggunaan komputer, tablet, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya secara berlebihan atau berkepanjangan.

Berikut inilah 5 cara mengatasi mata lelah didepan layar komputer yuk simak:

1. Atur posisi monitor komputer

Kebanyakan orang merasa lebih nyaman ketika memandang layar komputer dengan posisi mata ke bawah, bukan sejajar. Anda dapat mengatur posisi layar komputer menjadi 15-20 derajat di bawah pandangan lurus Anda. Selain itu, Anda disarankan untuk menempatkan layar komputer sejauh kira-kira 50-71 sentimeter (cm) dari mata.

2. Mengatur pencahayaan yang tepat

Cahaya yang terlalu terang, baik dari sinar matahari luar ruangan yang masuk melalui jendela maupun pencahayaan kantor yang berlebihan, sering menyebabkan mata lelah.

Oleh karena itu, Anda harus selalu mengernyitkan mata saat bekerja. Jika memungkinkan, cat dinding kamar Anda dengan warna gelap dan hasil akhir matte.

Kurangi cahaya dari luar dengan menutup tirai dan gunakan lebih sedikit lampu di dalam rumah atau gunakan lampu dengan intensitas rendah. Posisikan layar komputer Anda di samping jendela, bukan di depan atau di belakangnya, jika memungkinkan.

3. Konfigurasikan kontras lampu laptop

Selain itu, CVS dapat disebabkan oleh perubahan pada dinding dan layar komputer Anda. Keterangannya harus sebanding dengan lingkungan tempat kerja Anda.