Cara Maksimalkan Kalsium Untuk Kesehatan Ibu Hamil, Manfaat Dan Tipsnya
Berbagai makanan tinggi kalsium yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil antara lain:-kolase by pagaralampos.co--net
Dengan mengonsumsi nutrisi yang baik dapat menghindari rasa lemas saat hamil muda dan juga kesehatan janin dalam kandungan.
2. Jangan lupa istirahat
Saat hamil muda, para dokter biasanya menganjurkan agar Mama mendapatkan istirahat yang cukup.
Tidur atau istirahat di siang hari sekitar 10 hingga 20 menit ternyata dapat menjaga energi Mama saat hamil muda.
Pada trimester awal, Mama biasanya lebih sering mengalami rasa mual.
Kondisi ini tentu bisa membuat Mama kesulitan istirahat dan tidur.
Meskipun begitu, hindarilah tidur terlalu malam atau bahkan begadang.
Pastikan Mama mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup setiap hari.
Selain itu, hindari mengonsumsi banyak air putih saat malam hari agar Mama tidak harus bolak-balik buang air kecil.
3. Lakukan olahraga teratur
Walaupun sedang hamil bukan berarti mama tidak boleh berolahraga.
Melakukan beberapa olahraga ringan seperti prenatal yoga atau jalan santai bisa menghindari tubuh dari lemas saat hamil muda.
- Tag
- Share
-
-
