Manfaat Kesehatan Tubuh Dari Jogging Di Sore Hari, Mengapa Ini Penting?

Reporter: Sindy |

Editor: Almi |

Senin , 24 Jun 2024 - 13:33

Berbagai manfaat jogging pada sore hari dapat Anda rasakan jika dilakukan secara rutin:-kolase by pagaralampos.co--net

manfaat kesehatan tubuh dari jogging di sore hari,  mengapa ini penting?                            koranpagaralampos.co-  manfaat jogging pada waktu sore tidak hanya terbatas pada peningkatan kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
kegiatan ini bermanfaat dalam mencegah berbagai gangguan kesehatan, khususnya penyakit jantung, jika dilakukan secara teratur.
jogging merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang diminati oleh banyak orang.
aktivitas ini melibatkan lari dengan intensitas sedang atau lambat dalam jangka waktu yang cukup lama.
baca juga:cara meningkatkan sistem imun untuk menjaga kesehatan anda 
kelebihan lainnya adalah kemudahan melakukan jogging di sekitar rumah atau kantor tanpa perlu peralatan khusus.
anda dapat menjadwalkan jogging kapan saja, termasuk pada sore hari.
menurut penelitian, menjalani sesi jogging pada sore hari sering dianggap ideal karena suhu tubuh cenderung mencapai puncaknya, yang juga bisa dapat membantu mengurangi risiko cedera.
selain itu, terdapat berbagai manfaat tambahan dari jogging sore yang dapat menjadi motivasi untuk memulai rutinitas ini.
baca juga:kandungan gizi dan manfaat rajungan untuk kesehatanberbagai manfaat jogging pada sore hari dapat anda rasakan jika dilakukan secara rutin:1. meningkatkan performa olahraga:
menurut sebuah studi, tubuh cenderung memiliki performa optimal di sore hari, khususnya antara pukul 14.00–18.00.
hal ini membantu mengurangi risiko cedera otot karena fungsi otot sedang berada pada level yang baik, serta meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen untuk energi yang lebih maksimal.
baca juga:manfaat luar biasa memelihara kucing, mengusir sepi dan meningkatkan kesehatan anda!2. meningkatkan kualitas tidur:
penelitian menunjukkan bahwa jogging sore secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur anda, membantu anda tidur lebih nyenyak.
ini bisa menjadi solusi bagi mereka yang sering mengalami gangguan tidur.3. meredakan stres:
baca juga:sirih merah dengan segudang manfaat dan khasiat bagi kesehatan tubuh
jogging sore dapat efektif dalam meredakan stres karena memicu pelepasan hormon endorfin, yang meningkatkan perasaan bahagia dan menurunkan tingkat kecemasan.4. menjaga kesehatan lutut:
sebuah penelitian menunjukkan bahwa jogging rutin dengan intensitas yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan lutut, kontradiktif dengan mitos yang mengatakan sebaliknya.
namun, bagi mereka yang memiliki masalah sendi, konsultasi dengan dokter sebelum memulai adalah langkah bijak.
baca juga:5 warna keputihan, apa artinya untuk kesehatan anda?5. mencegah penyakit jantung:
jogging pada sore hari dapat membantu dalam pencegahan penyakit jantung dengan mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
rutinitas ini dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum jogging untuk mengurangi risiko cedera, dan pendinginan setelahnya untuk membantu tubuh kembali rileks.
baca juga:10 manfaat luar biasa minyak ikan untuk kesehatan anda
konsistensi dan peningkatan secara bertahap dalam durasi dan intensitas jogging juga penting untuk meraih manfaat maksimal.jika anda memiliki riwayat cedera lutut atau masalah kesehatan lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program jogging.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan