Waktu Olahraga Terbaik dan Rasakan Manfaat serta Efeknya Dalam Tubuh. Ini Ulasannya
Waktu Olahraga Terbaik dan Rasakan Manfaat serta Efeknya Dalam Tubuh. Ini Ulasannya--Net
Itu karena berolahraga antara jam 1 hingga 4 sore dapat mengubah jam tubuh Anda sama seperti berolahraga di pagi hari.
BACA JUGA:4 Jenis Olahraga Ringan yang Dipercaya Mampu Bikin Awet Muda. Kamu Harus Coba!
Sore dan Malam Hari
Jika banyak pekerjaan di pagi dan sore hari, waktu terbaik untuk berolahraga adalah di malam hari. Namun aktivitas fisik di malam hari diyakini dapat mengganggu tidur.
Faktanya, itu tergantung pada seberapa aktif Anda, seberapa banyak Anda tidur, dan seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan.
Berikut beberapa manfaat berolahraga di malam hari.
Menggunakan Energi Lebih Efisien
Anda dapat menyerap lebih banyak oksigen di malam hari dibandingkan di pagi hari, sehingga Anda menggunakan energi dengan lebih efisien.
Berolahraga di malam hari mengurangi hormon perangsang nafsu makan (ghrelin), yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat meningkatkan konsistensi dan kualitas tidur Anda.
Namun, hindari olahraga berlebihan karena dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh serta menyebabkan masalah tidur. *
- Tag
- Share
-
-
