Tidur Singkat yang Sering Terjadi? Perhatikan Potensi Bahayanya
Penyebab dan Gejala Microsleep-Kolase by pagaralampos.co-net
BACA JUGA:7 Khasiat Bawang Bombai untuk Kesehatan Tubuh Anda
namun dapat menjadi sangat berisiko saat terjadi di tempat kerja atau saat mengemudi.
Untuk mencegah atau mengontrol microsleep, ada beberapa langkah yang bisa diambil:
1. Di Rumah:
- Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam, sekitar 7-9 jam.
BACA JUGA:Fakta Mengenai Bahaya Bromat dalam Air Mineral, Batas Aman dan Risiko Kesehatan
- Hindari minuman berkafein atau alkohol sebelum tidur, dan pastikan untuk mengonsumsi cukup air.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan mematikan lampu dan mengatur suhu kamar.
2. Saat Berkendara:
- Hindari mengemudi jika Anda merasa mengantuk.
BACA JUGA:Suka Goreng-goreng? Rekomendasi Minyak Goreng ini Bagus Untuk Kesehatan
Jika memungkinkan, minta bantuan dari teman untuk mengemudi saat Anda beristirahat.
- Dengarkan musik atau audiobook yang menarik untuk menjaga kewaspadaan.
- Segera berhenti dan istirahat jika Anda merasa terlalu mengantuk.
3. Di Tempat Kerja:
BACA JUGA:Bahaya! Jangan Coba Minum Minuman Ini Ketika Perut Kosong. Kesehatanmu Terganggu!
- Hindari penggunaan mesin atau alat saat merasa mengantuk.
- Lakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan untuk mengurangi kantuk.
- Diskusikan pekerjaan dengan rekan kerja untuk menjaga konsentrasi.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, mengantuk berlebihan, atau sering mengalami microsleep,
sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memeriksakan apakah ada gangguan tidur yang mendasarinya, seperti sleep apnea atau narkolepsi.
- Tag
- Share
-
-
