Pantangan Radang Sendi, 7 Hal yang Harus Kalian Dihindari
Pantangan untuk Radang Sendi-Kolase by pagaralampos.co-net
Selain itu, merokok juga mengurangi efektivitas obat radang sendi.
BACA JUGA:Kesehatan Jantung. Asupan Makanan Sehat Untuk Usia 50 Tahun.
3. Konsumsi Gula Berlebihan
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memicu dan memperparah gejala radang sendi.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan konsumsi gula tidak lebih dari 4 sendok makan (50 gram) per hari.
4. Konsumsi Garam Berlebihan
BACA JUGA:Gen Lebih Z Rentan Mengalami Kris Mental? Yuk Kenali Lebih Jauh Kesehatan Mental Gen Z
Sodium dalam garam diperlukan tubuh, tetapi konsumsi berlebih dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko radang sendi.
Disarankan konsumsi garam tidak lebih dari 1 sendok teh (5 gram) per hari.
Sebagai pengganti, gunakan bumbu dan rempah-rempah seperti merica, bubuk bawang putih, dan bubuk bawang merah.
5. Olahraga Berlebihan
BACA JUGA:Gen Lebih Z Rentan Mengalami Kris Mental? Yuk Kenali Lebih Jauh Kesehatan Mental Gen Z
Meskipun olahraga bermanfaat, bagi penderita radang sendi, olahraga berlebihan dapat memicu benturan dan memperburuk kondisi sendi.
Olahraga seperti lari, lompat, tenis, dan aerobik sebaiknya dihindari. Aktivitas berulang seperti servis bulu tangkis juga sebaiknya dibatasi.
6. Konsumsi Gluten
Makanan yang mengandung gluten, seperti roti, kue, dan sereal, dapat memicu gejala radang sendi, terutama bagi penderita jangka panjang. Diet bebas gluten dapat membantu mengurangi gejala.
BACA JUGA:Apa Itu Flu Singapura? Yuk Bunda Simak Tips Kesehatan Penting Untuk Melawan Flu Singapura
7. Stres
Stres dapat memperburuk nyeri akibat radang sendi. Mengelola stres dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat, mendengarkan musik, melakukan yoga, atau menulis buku harian
- Tag
- Share
-
-
