Kalian Ileran Saat Tidur? Simak Inilah 5 Tips Panduan Praktis Menghadapi Ileran

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 27 May 2024 - 18:09

Kalian Ileran Saat Tidur? Simak Inilah 5 Tips Panduan Praktis Menghadapi Ileran-foto:net-net

kalian ileran saat tidur? simak inilah 5 tips panduan praktis menghadapi ileran                            koranpagaralampos.co- ketika anda mengeluarkan air liur secara tidak sengaja saat tidur atau ngiler, seringkali juga dianggap sebagai kebiasaan yang memalukan, terutama jika kejadian tersebut terjadi di tempat umum seperti di bus atau di kereta.
namun, harus kalian tahu penting untuk diingat bahwa ngiler saat tertidur sebenarnya masih dikategorikan sebagai suatu hal yang normal. hal ini dapat terjadi pada siapa saja, mulai dari bayi hingga lansia.
pada bayi, juga dapat kebiasaan ngiler saat tidur terjadi karena mereka belum bisa mengendalikan otot-otot di sekitar mulutnya.
sedangkan pada orang dewasa, beberapa faktor seperti gigi berlubang, infeksi pada rongga mulut, atau kondisi kesehatan tertentu seperti kehamilan dapat menyebabkan ngiler saat tidur.
baca juga:bunda jangan panik, inilah 6 tips cara menghadapi kejang demam pada anak dengan bijak
sebelum mengatasi kebiasaan ngiler, penting untuk memahami faktor penyebabnya. salah satu contohnya adalah produksi air liur yang meningkat sebagai respons tubuh terhadap infeksi atau kondisi tertentu.
meskipun ngiler saat tidur bisa dianggap sebagai hal yang normal, ada beberapa cara praktis yang dapat diterapkan untuk mengatasinya.
berikut inilah 5 cara mengatasi agar tidak ileran saat kalian tidur yuk simak:
1. ubah posisi tidur
 cobalah untuk mengubah posisi tidur favorit anda, misalnya dengan tidur telentang dan menggunakan guling atau bantal tebal di kedua sisi tubuh serta di bawah lutut. posisi ini dapat membantu menampung air liur di tenggorokan dan mencegahnya keluar dari mulut.  
baca juga:solusi cepat, inilah 5 tips mengatasi tembok retak tanpa mengeluarkan banyak biaya
2. obati alergi dan sinus
infeksi sinus, pilek, dan alergi dapat menyebabkan hidung tersumbat yang mengganggu tidur dan menyebabkan ngiler. minumlah obat yang diresepkan sebelum tidur untuk membantu bernapas lebih lega selama tidur.
3. kurangi konsumsi makanan manis
batasi konsumsi makanan manis dan bergula karena dapat merangsang produksi air liur. semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin banyak juga liur yang diproduksi dalam mulut.
baca juga:sulit menelan karena tulang ikan? inilah 7 tips solusi terbaiknya!
4. konsultasikan ke dokter
jika ngiler saat tidur sangat berlebihan dan disertai dengan gejala lain seperti kesulitan bernapas atau pembengkakan bibir atau wajah, konsultasikan ke dokter. dokter dapat memberikan penanganan yang tepat, seperti suntik botox atau penggunaan koyo scopolamine.
5. jaga kualitas udara
kualitas udara yang buruk, seperti udara kotor atau terlalu kering, dapat memicu iritasi di mulut dan tenggorokan, sehingga meningkatkan produksi air liur.
menggunakan air purifier dan menghindari arah kipas atau ac langsung ke kepala atau wajah dapat membantu menjaga kualitas udara di dalam kamar tidur.