Jangan Takut Guys, Berikut Ini Dia 8 Cara Mudah Mengatasi Ketindihan Tanpa Obat

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Minggu , 26 May 2024 - 22:14

Jangan Takut Guys, Berikut Ini Dia 8 Cara Mudah Mengatasi Ketindihan Tanpa Obat-foto:net-net

Jadi untuk cobalah kurangi atau hindari hal-hal tersebut sebelum tidur.

6. Tidur cukup

Kurang tidur juga akan menjadi salah satu penyebab penyakit sleep paralysis.

Jika Anda tidak ingin kondisi ini terjadi pada tubuh, kita harus memastikan cukup tidur menjadi salah satu cara mengatasi sleep paralysis.

Harus diakui Setiap orang memang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Namun pada umumnya kita membutuhkan tidur selama 6 hingga 8 jam per hari.

7. Tidur dan bangun di jam yang sama

Cara untuk mengatasi penyakit sleep paralysis selanjutnya adalah dengan cara menerapkan jam bangun dan tidur yang sama setiap hari.

Meski kita libur sekalipun, Anda harus tetap bangun dan tidur di jam yang sama. Jangan berpikiran jika pada hari libur membuat Anda dapat tidur lebih larut dan bangun lebih siang.

Jika terbiasa bangun dan tidur di jam yang sama, akan mendukung jam biologis tubuh dan keseluruhan fungsi tubuh.

Kebiasaan ini juga dapat menghindari kita tidur larut malam atau bangun lebih siang, yang berisiko akan membuat Anda kurang tidur atau tidur berlebihan.

8. Lakukan perawatan lanjutan

Meningkatkan kualitas tidur dengan cara di atas, pada umumnya akan berhasil mengatasi sleep paralysis.

jangan takut guys, berikut ini dia 8 cara mudah mengatasi ketindihan tanpa obat                            koranpagaralampos.co- kelumpuhan tidur adalah gangguan tidur, dan jika dalam keadaan ini, seseorang merasa dibatasi dan tidak mampu bergerak.
hal ini biasanya diikuti dengan halusinasi, seperti perasaan ada  yang memperhatikan anda, atau tubuh anda berputar atau melayang.
kelumpuhan tidur sering terjadi pada orang yang kurang tidur, memperhatikan perubahan jam tidurnya, atau menderita narkolepsi.
meski tidak berbahaya, kondisi ini bisa menimbulkan rasa cemas dan gelisah serta mengganggu tidur.
baca juga:mau tetap segar dan terjaga, berikut inilah 7 tips mengatasi ngantuk di perjalanan
tidak ada pengobatan khusus untuk mengatasi kelumpuhan tidur. saat anda mengalami kebuntuan, anda mengalami keadaan panik.
namun, anda harus menghadapinya dengan tenang. panik dan meronta akan membuat perasaan hancur semakin parah.
tahan napas dan gerakkan jari tangan dan kaki secara perlahan untuk menenangkan pikiran.
cara ini akan membantu anda lepas dari kelumpuhan tidur. ingin tahu cara mencegah tertidur?
baca juga:pernah ketindihan? yuk simak inilah 5 tips mengatasi ketindihan panduan praktis untuk tidur nyenyak
kelelahan juga merupakan salah satu jenis gangguan tidur yang biasanya dikaitkan dengan sesuatu yang misterius.
beberapa orang menggambarkan fenomena ini sebagai "tubuh yang dihuni setan" dan sebenarnya kondisi ini  ada penjelasan medisnya dan disebut kelumpuhan tidur.
kelumpuhan tidur, atau sinkop, terjadi ketika seluruh tubuh  terasa lumpuh saat anda mencoba untuk tertidur atau bangun dari tidur.
momen ini bisa juga sangat menakutkan karena kita akan kesulitan untuk bergerak dan biasanya disertai halusinasi.
baca juga:kepala pusing? berikut ini 6 tips dan trik agar tetap nyaman sehari-hari
kelumpuhan tidur, atau penyakit yang biasa disebut dengan kelumpuhan tidur, sering kali dikaitkan dengan hal yang misterius.
sebenarnya, kondisi ini dapat dijelaskan secara medis dan dapat diobati dengan beberapa cara sederhana atau pengobatan langsung oleh dokter.
stupor atau pingsan adalah fenomena dimana seseorang tidak dapat berbicara atau bergerak walaupun ingin bangun.
kondisi ini seringkali menimbulkan kepanikan dan kecemasan, dan pasien tampak lumpuh selama beberapa detik hingga menit, meskipun dalam keadaan sadar.
baca juga:jerawat meradang? ini dia 5 tips dan trik agar kulit tetap sehat
kelumpuhan tidur biasanya melibatkan halusinasi yang terjadi saat tidur (halusinasi hipnagogik) atau saat bangun tidur (halusinasi hipnagogik).
bentuk halusinasi yang dialami bermacam-macam, mulai dari perasaan kehadiran seseorang, perasaan tertekan, tertindas,  bahkan perasaan badan melayang.
kelumpuhan tidur dan depresi dapat menyerang siapa saja di segala usia. usia rata-rata saat serangan pertama adalah 14-17 tahun.
tanda-tanda kelumpuhan tidur antara lain tidak dapat mengenali benda-benda di sekitar, bergerak, atau berbicara.
baca juga:tenggorokan kering? jangan cemas inilah 6 tips mengelola gejala tenggorokan kering dengan mudah
kondisi ototnya mirip dengan kelumpuhan, namun penderitanya mampu menggerakkan mata dan bernapas, seringkali merasa sesak napas.
kinshibari atau hypnagogia adalah kondisi dimana tubuh menjadi tidak bisa bergerak atau lumpuh.
dalam dunia medis, kelumpuhan tidur ini merupakan fenomena umum yang terjadi ketika otak dan tubuh tidak bekerja secara harmonis.
kelumpuhan tidur adalah ketidakmampuan untuk bergerak atau berbicara saat terjaga atau tidur.
baca juga:banyak belum tahu nih! inilah 5 tips praktis menghilangkan hidung tersumbat dalam waktu singkat
kondisi ini biasanya tidak berbahaya dan hanya berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit. pernahkah anda mengalami kesadaran penuh tetapi tidak mampu bergerak?
atau apakah anda kesulitan bernapas dan kesulitan berbicara saat tidur?
dalam kasus seperti ini, batu sandungan'yang dikenal dalam dunia kedokteran sebagai kelumpuhan tidur dapat terjadi.
fenomena ini sering dikaitkan dengan mistisisme. faktanya, kelumpuhan tidur bisa terjadi pada siapa saja dan dapat dijelaskan secara medis.
baca juga:mengapa hidung sering tersumbat? cobain 6 tips solusi efektifnya!
berikut inilah 8 cara mengatasi ketindihan saat tidur yuk simak guys:
1. memperbaiki pola tidur 
pola tidur juga sangat penting untuk mewujudkan pengalaman tidur cukup dan berkualitas.
setiap orang juga memiliki kebutuhan yang berbeda namun umumnya, dimana orang dewasa membutuhkan sekitar 6 hingga 8 jam per hari.
dalam menerapkan jam tidur dan bangun tidur  yang sama juga akan sangat membantu mengatur ulang jam biologis tubuh sehingga dapat meminimalisir sleep paralysis. 
baca juga:simak! berikut inilah 5 tips sehat untuk menghadapi tenggorokan kering
2. mengubah posisi tidur
cara untuk tidak terjadi ketindihan lagi berikutnya adalah dengan mengubah posisi tidur kita, dimana pada umumnya, orang yang mengalami gangguan ini berada dalam posisi telentang.
jadi jika bisa tentu tidak ada salahnya untuk mencoba posisi lainnya seperti tidur menyamping.
dan pastikan posisi tidur itu harus membuat anda nyaman sehingga momen tidur tidak akan terganggu lagi. 
baca juga:mau hidup tenang? lakukan 5 tips mengatasi sifat mudah panik dengan efektif
3. menciptakan suasana yang nyaman 
untuk mencegah ketindihan, dnda juga perlu memperoleh kualitas tidur yang baik. hal tersebut juga bisa didapatkan dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
sesuaikan pencahayaan dan suhu ruangan tidur anda, dan pastikan juga kita menggunakan bantal dan kasur yang tepat.
misalnya, anda juga bisa menggunakan kasur busa dari merek  royal foam yang terbukti memiliki kualitas material baik sehingga mampu menopang tubuh dengan sempurna. 
baca juga:apa itu flu singapura? yuk bunda simak tips kesehatan penting untuk melawan flu singapura
4. mengelola stres & relaksasi 
stres juga memang sulit untuk dihindari. oleh karena itu, ada baiknya untuk kita sama-sama belajar mengelola stres dan melatih diri agar lebih rileks.
misalnya, dengan menuliskan jurnal  dan menuangkan beban pikiran atau melakukan meditasi rutin sebelum tidur.
jika kondisi tubuh dan pikiran yang santai akan meminimalisir munculnya kondisi ketindihan saat kita tidur. 
baca juga:banyak belum tahu nih! inilah 5 tips praktis menghilangkan hidung tersumbat dalam waktu singkat
5. kurangi konsumsi stimulan 
konsumsi kafein berlebih juga akan membuat kita susah tidur, terlebih diminum sebelum tidur dapat menyebabkan seseorang sulit tidur bahkan menimbulkan kecemasan.
stimulan lain seperti rokok dan alkohol juga sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur sehingga bisa memperbesar kemungkinan anda untuk mengalami ketindihan lagi.
jadi untuk cobalah kurangi atau hindari hal-hal tersebut sebelum tidur. 
baca juga:mau tetap segar dan terjaga, berikut inilah 7 tips mengatasi ngantuk di perjalanan
6. tidur cukup
kurang tidur juga akan menjadi salah satu penyebab penyakit sleep paralysis.
jika anda tidak ingin kondisi ini terjadi pada tubuh, kita harus memastikan cukup tidur menjadi salah satu cara mengatasi sleep paralysis.
harus diakui setiap orang memang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. namun pada umumnya kita membutuhkan tidur selama 6 hingga 8 jam per hari. 
baca juga:lagi perjalanan jauh? yuk simak ini 5 tips menghindari ngantuk saat berkendaraan lama
7. tidur dan bangun di jam yang sama
cara untuk mengatasi penyakit sleep paralysis selanjutnya adalah dengan cara menerapkan jam bangun dan tidur yang sama setiap hari.
meski kita libur sekalipun, anda harus tetap bangun dan tidur di jam yang sama. jangan berpikiran jika pada hari libur membuat anda dapat tidur lebih larut dan bangun lebih siang.
jika terbiasa bangun dan tidur di jam yang sama, akan mendukung jam biologis tubuh dan keseluruhan fungsi tubuh.
kebiasaan ini juga dapat menghindari kita tidur larut malam atau bangun lebih siang, yang berisiko akan membuat anda kurang tidur atau tidur berlebihan.
baca juga:apa itu flu singapura? yuk bunda simak tips kesehatan penting untuk melawan flu singapura
8. lakukan perawatan lanjutan
meningkatkan kualitas tidur dengan cara di atas, pada umumnya akan berhasil mengatasi sleep paralysis.
namun untuk beberapa kasus, orang yang mengalami kondisi ini terus-menerus membutuhkan perawatan dari dokter yang ahli.
terutama pada mereka  yang memiliki narkolepsi, restless leg syndrome, atau masalah kejiwaan yang menyebabkan insomnia.
orang dengan kondisi tersebut sangat membutuhkan obat-obatan untuk mengurangi gejala, sehingga dapat tidur lebih baik lagi.
baca juga:kepala pusing? berikut ini 6 tips dan trik agar tetap nyaman sehari-hari
obat yang diberikan biasanya adalah antidepresan, terapi juga mungkin dapat membantu untuk mengurangi stres dan meringankan gejala sehingga tidur tidak lagi terganggu.