Sering Kambuh? Jangan Takut Berikut 8 Panduan Praktis Mengatasi Asam Lambung Naik Dengan Cepat

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 24 May 2024 - 18:09

Sering Kambuh? Jangan Takut Berikut 8 Panduan Praktis Mengatasi Asam Lambung Naik Dengan Cepat-foto:net-net

Jangan langsung berbaring apalagi tidur setelah makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelah makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Kebiasaan langsung berbaring setelah makan memicu asam lambung naik ke tenggorokan.

3. Makan dengan porsi kecil, tetapi sering

Cara mengobati asam lambung selanjutnya yaitu dengan mengatur porsi makan. Makan porsi besar dalam satu waktu sekaligus dapat memicu naiknya asam lambung.

Sebaiknya konsumsi makanan dengan porsi kecil tapi sering, misalnya 6 kali sehari (sarapan, makan siang, makan malam ditambah 3 makanan selingan) semuanya dalam porsi kecil.

4. Mengunyah dengan benar

Selain menghindari risiko asam lambung naik, mengunyah makanan dengan benar secara perlahan juga memudahkan proses pencernaan dan menghindarkan Anda dari risiko konstipasi. Kunyah makanan Anda dengan seksama, setidaknya sekitar 20 kali kunyahan per suapan.

5. Hindari mengenakan baju yang ketat di bagian perut

Penggunaan pakaian yang ketat di bagian perut berpotensi menekan lambung. Isi lambung termasuk asam lambungnya dapat naik, yang mengakibatkan munculnya rasa mual. Sebaiknya kenakan pakaian yang longgar.

6. Perhatikan waktu dan gerakan olahraga

Hindari langsung berolahraga setelah makan. Apabila ingin berolahraga, lakukanlah setidaknya 2 jam selepas makan.

Perhatikan juga gerakan olahraga, hindari gerakan-gerakan yang memicu lambung jadi tertekan, seperti melompat atau bergoyang. Meskipun begitu, rutin berolahraga sangat dianjurkan apabila Anda memiliki keluhan asam lambung naik, asal dilakukan dengan benar.

7. Stop merokok

sering kambuh? jangan takut berikut 8 panduan praktis mengatasi asam lambung naik dengan cepat                            koranpagaralampos.co- mengatasi asam lambung yang naik di dada secara alami mungkin merupakan langkah pertama pengobatan rumahan. meski terkesan sederhana, namun cara-cara ini efektif mengurangi sakit maag dan gejala lain saat asam lambung naik ke dada.
naiknya asam lambung ke dada terjadi ketika sfingter, katup antara kerongkongan dan lambung, melemah atau tidak mampu menutup.
hal ini menyebabkan asam lambung naik sehingga menimbulkan nyeri dada seperti terbakar, mual, kembung, dan sering bersendawa.
meski gejalanya hilang dengan sendirinya, berbagai masalah akibat naiknya asam lambung di dada bisa diatasi dengan berbagai cara sederhana.
baca juga:punya asam lambung? jangan cemas inilah 5 cara alami untuk mengatasi asam lambung naik
selain minum obat, anda juga bisa mengobatinya di rumah dengan mengonsumsi makanan tertentu dan mengubah posisi tubuh untuk mengatasi asam lambung yang masuk secara alami ke dada.
asam lambung merupakan zat yang berperan penting dalam proses pencernaan. namun kadar asam lambung harus dijaga pada tingkat yang tepat. peningkatan kadar asam lambung dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
peningkatan asam lambung dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati dan rasa terbakar pada dada dan tenggorokan. gejala ini seringkali disertai mual, muntah, dan rasa asam di mulut.
ada beberapa cara mengatasi asam lambung naik, terutama jika anda menderita penyakit gastroesophageal reflux.
baca juga:yuk lawan rasa malas! inilah 7 tips ampuh mengatasi rasa malas dalam kehidupan sehari-hari
penyakit ini ditandai dengan gejala seperti mual, muntah, dan nyeri ulu hati, dan tanpa pengobatan yang tepat dapat mempengaruhi aktivitas bahkan kualitas hidup pasien.
peningkatan asam lambung terjadi ketika katup dan otot  esofagus bagian bawah melemah sehingga asam lambung dan makanan yang tertelan dapat mengalir kembali ke esofagus.
kondisi ini terjadi pada pasien yang menderita penyakit asam lambung atau penyakit refluks gastroesofageal. peningkatan asam lambung bisa terjadi kapan saja, namun lebih mungkin terjadi pada malam hari, terutama saat makan malam mendekati waktu tidur.
berbaring memudahkan asam lambung masuk ke kerongkongan. untuk mengatasi asam lambung naik, sebaiknya hindari dulu faktor penyebabnya.
baca juga:kamu punya sifat malas? jangan khawatir ini 5 cara mudah mengusir rasa malas dan meningkatkan semangat
jika anda mengalami gejala penyakit gastroesophageal reflux, disarankan untuk menghindari minuman berkafein dan makanan pedas, berlemak, dan asam.
hindari juga makan terlalu cepat atau dalam jumlah banyak, serta berbaring atau tidur setelah makan, karena dapat menyebabkan peningkatan asam lambung. peningkatan asam lambung dapat menyebabkan mual, mulas, dan lemas.
cara sederhana mengendalikan asam lambung adalah dengan mengonsumsi obat anti maag, menghindari rokok, dan mengurangi konsumsi alkohol, namun hal ini dapat memperburuk gejala penyakit.
heartburn atau rasa mulas merupakan gejala refluks esofagitis. cairan asam di lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa pahit di mulut.
baca juga:rahasia kulit bebas panu: ini dia 5 tips perawatan mudah di rumah
menurut american college of gastroenterology, asam lambung dibutuhkan untuk memecah makanan yang dicerna tubuh anda. di dasar kerongkongan terdapat cincin otot melingkar yang menahan asam lambung  di lambung.
cincin otot ini, yang disebut sfingter esofagus bagian bawah, berfungsi sebagai katup. katup digunakan untuk mengontrol pergerakan makanan masuk dan keluar dari kerongkongan dan masuk ke lambung.
ketika katup ini menjadi longgar secara tidak normal, terjadilah refluks asam, sehingga asam lambung mengalir ke kerongkongan. sakit maag dan sensasi terbakar adalah gejala yang paling umum dan jelas.
peningkatan asam lambung menyebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh. sebenarnya penyakit asam lambung adalah hal yang wajar asalkan tidak sering terjadi dan tidak mengganggu keseharian anda.
baca juga:yuk cobain, ini dia 7 tips ampuh untuk mencegah dan mengatasi rambut bercabang
jika gejala-gejala ini mempengaruhi kualitas hidup anda, itu karena anda mungkin menderita penyakit refluks gastroesofageal atau penyakit asam  kronis. berikut inilah 8 cara mengatasi asam lambung yang wajib anda coba dirumah guys:
1. pastikan makan dengan teratur
salah satu penyebab naiknya asam lambung adalah waktu makan yang berantakan. nah, sekarang mulailah mengatur jam makan agar teratur setiap harinya.
2. beri jeda setelah makan
jangan langsung berbaring apalagi tidur setelah makan. beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelah makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. kebiasaan langsung berbaring setelah makan memicu asam lambung naik ke tenggorokan.
baca juga:rahasia rambut kuat dan tebal: simak ini dia 5 tips mengatasi rambut rontok dengan mudah
3. makan dengan porsi kecil, tetapi sering
cara mengobati asam lambung selanjutnya yaitu dengan mengatur porsi makan. makan porsi besar dalam satu waktu sekaligus dapat memicu naiknya asam lambung.
sebaiknya konsumsi makanan dengan porsi kecil tapi sering, misalnya 6 kali sehari (sarapan, makan siang, makan malam ditambah 3 makanan selingan) semuanya dalam porsi kecil.
4. mengunyah dengan benar
selain menghindari risiko asam lambung naik, mengunyah makanan dengan benar secara perlahan juga memudahkan proses pencernaan dan menghindarkan anda dari risiko konstipasi. kunyah makanan anda dengan seksama, setidaknya sekitar 20 kali kunyahan per suapan.
baca juga:tangan sering kram? yuk cobain 5 tips dan trik mengatasi kram tangan di rumah
5. hindari mengenakan baju yang ketat di bagian perut
penggunaan pakaian yang ketat di bagian perut berpotensi menekan lambung. isi lambung termasuk asam lambungnya dapat naik, yang mengakibatkan munculnya rasa mual. sebaiknya kenakan pakaian yang longgar.
6. perhatikan waktu dan gerakan olahraga
hindari langsung berolahraga setelah makan. apabila ingin berolahraga, lakukanlah setidaknya 2 jam selepas makan.
baca juga:ingin kulit anda lembab dan kenyal? lakukan 5 tips perawatan terbaik untuk kulit anda
perhatikan juga gerakan olahraga, hindari gerakan-gerakan yang memicu lambung jadi tertekan, seperti melompat atau bergoyang. meskipun begitu, rutin berolahraga sangat dianjurkan apabila anda memiliki keluhan asam lambung naik, asal dilakukan dengan benar.
7. stop merokok
merokok adalah salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan fungsi sfingter esofagus.
sfingter esofagus adalah cincin otot di kerongkongan yang bertugas membuka dan menutup katup kerongkongan sesuai kebutuhan. merokok membuat cincin otot ini melemah, sehingga asam lambung lebih mudah naik.
baca juga:ingin tahu rahasia kulit merata? berikut 6 tips mengatasi wajah belang anda!
8. jaga berat badan ideal
pada orang dengan obesitas, otot-otot diafragma (otot pernapasan) menjadi tertekan oleh perut, sehingga menyebabkan asam lambung lebih mudah naik. jadi, jagalah berat badan agar tetap ideal dengan memperbanyak aktivitas fisik dan mengatur pola makan.