Mengenal Inner Child , Dan Cara Mengatasinnya

Reporter: Syndi |

Editor: Almi |

Rabu , 22 May 2024 - 13:34

Cara Mengatasi Inner Child yang Terluka-kolase by pagaralampos.co--net

Meski begitu, tidak semua orang dapat dengan mudah memahami apa yang terjadi pada inner child dalam dirinya.

Oleh karena itu, jika Anda merasa kesulitan untuk mengenali penyebab atau memahami perasaan negatif yang kerap muncul, cobalah untuk mencari pertolongan dengan berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

2. Menulis jurnal

Bagi Anda yang belum bisa sepenuhnya menerima trauma masa lalu atau merasa enggan bercerita ke orang lain, menulis jurnal bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.

Selain sebagai media untuk melepas emosi, menulis jurnal juga dapat digunakan sebagai sarana untuk melakukan refleksi diri terhadap pengalaman-pengalaman yang telah dilalui.

Melalui proses refleksi tersebut, Anda dapat mengenali dan memilah hal-hal apa yang kurang baik dan ingin diubah, seperti sikap, perasaan, atau respons terhadap sesuatu.

3. Melakukan meditasi

Meditasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Namun, meditasi secara spesifik bermanfaat dalam proses penyembuhan inner child yang terluka.

Meditasi dapat membantu Anda mengenali perasaan yang muncul, sehingga memudahkan Anda dalam mengontrol emosi pada kondisi yang memicu munculnya trauma.

Selain itu, melalui meditasi Anda dapat lebih mudah menerima dan mengakui berbagai perasaan yang muncul.

Seiring waktu, Anda terbiasa mengekspresikan perasaan dengan cara yang sehat sehingga tidak ada kemarahan yang terpendam atau pertanyaan-pertanyaan yang tidak terjawab.

mengenal inner child , dan cara mengatasinnya                             koranpagaralampos.co-  inner child adalah  sebuah istilah perihal aspek yang menunjukkan sisi atau perilaku seperti anak-anak dalam diri orang dewasa.
setiap orang dewasa pasti pernah menjadi anak-anak.
terkadang, tanpa disadari sosok anak-anak tersebut masih ada dan tinggal di dalam seseorang meski ia sudah dewasa inner child yang terluka dapat membuat seseorang merasa tidak percaya diri,
lebih sensitif, dan cenderung memiliki emosi yang negatif sehingga dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
baca juga:dampak buruk polusi udara terhadap kesehatan paru-paru
selain melakukan terapi secara medis, inner child yang terluka dapat disembuhkan dengan mencoba untuk memahami dan berkomunikasi dengan diri sendiri.
cara mengatasi inner child yang terluka
jika tidak diatasi, inner child yang terluka sering kali menimbulkan dampak negatif,
seperti sulit berkomunikasi, mengambil keputusan, atau menjalin hubungan sosial, bahkan kesalahan dalam pola asuh anak.
baca juga:yuk jaga kesehatan! inilah 5 tips mengatasi jantung lemah dengan gaya hidup sehat
apabila anda merasa memiliki luka pada inner child, ada beberapa hal yang bisa anda coba lakukan untuk mengatasinya, yaitu:
1. memahami apa yang terjadi dalam diri
orang dengan inner child yang terluka biasanya akan memendam atau menunjukkan rasa negatif,
seperti kemarahan, kecemasan, kekecewaan, atau ketakutan berlebih terhadap situasi yang berkaitan dengan pemicu traumanya.
baca juga:bahayanya jika anda mengonsumsi telur setengah matang bagi kesehatan tubuh
meski begitu, tidak semua orang dapat dengan mudah memahami apa yang terjadi pada inner child dalam dirinya.
oleh karena itu, jika anda merasa kesulitan untuk mengenali penyebab atau memahami perasaan negatif yang kerap muncul, cobalah untuk mencari pertolongan dengan berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
2. menulis jurnal
bagi anda yang belum bisa sepenuhnya menerima trauma masa lalu atau merasa enggan bercerita ke orang lain, menulis jurnal bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, 3 tips meredakan kecemasan dengan mengurangi overthinking
selain sebagai media untuk melepas emosi, menulis jurnal juga dapat digunakan sebagai sarana untuk melakukan refleksi diri terhadap pengalaman-pengalaman yang telah dilalui.
melalui proses refleksi tersebut, anda dapat mengenali dan memilah hal-hal apa yang kurang baik dan ingin diubah, seperti sikap, perasaan, atau respons terhadap sesuatu.
3. melakukan meditasi
meditasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
baca juga:ladies jangan panik! inilah 5 solusi alami mengatasi telat haid dan menjaga kesehatan reproduksi
namun, meditasi secara spesifik bermanfaat dalam proses penyembuhan inner child yang terluka.
meditasi dapat membantu anda mengenali perasaan yang muncul, sehingga memudahkan anda dalam mengontrol emosi pada kondisi yang memicu munculnya trauma.
selain itu, melalui meditasi anda dapat lebih mudah menerima dan mengakui berbagai perasaan yang muncul.
seiring waktu, anda terbiasa mengekspresikan perasaan dengan cara yang sehat sehingga tidak ada kemarahan yang terpendam atau pertanyaan-pertanyaan yang tidak terjawab.
baca juga:meningkatkan kesehatan jantung dengan push-up, latihan sederhana, dampak besar!
4. melakukan kegiatan yang menyenangkan
setiap orang umumnya memiliki aktivitas yang disukai atau hobi yang berbeda-beda.
dengan melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan, anda bisa melupakan sejenak masalah yang sedang dihadapi dan membangkitkan energi positif dalam diri.
itulah langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk menyembuhkan inner child yang terluka.
baca juga:apakah rebusan kunyit baik untuk kesehatan wanita? berikut 5 tips khasiatnya!
setelah berhasil mengenali dan mengatasi luka inner child, anda tentunya bisa menjadi pribadi yang lebih baik dan dapat menjalani hidup dengan lebih bahagia.
5. memeluk diri sendiri
setiap hari tubuh juga dapat menyimpan trauma sehingga memberikan dukungan fisik terhadap diri sendiri dapat menenangkan inner child.
memeluk tubuh dengan erat selama setidaknya tiga menit setiap hari dapat membantu anda untuk memproses trauma dan memberikan ketenangan terhadap diri sendiri.