5 Penyebab Dada Terasa Sesak, Dan Cara Mengatasinya

Reporter: Syndi |

Editor: Syndi |

Selasa , 21 May 2024 - 13:38

5 Penyebab Dada Terasa Sesak-kolase by pagaralampos.co--net

1.Bernapas dengan pelan dan dalam

Jika Anda mengalami sesak napas di tengah melakukan aktivitas, hentikan sejenak aktivitas tersebut.

Selanjutnya, pejamkan mata dan lemaskan otot tubuh Anda. Setelah itu, tariklah napas dalam-dalam secara perlahan dan embuskan pula dengan perlahan.

Saat mengembuskan napas, rasakan bahwa ketegangan di tubuh Anda mulai berkurang.

Lakukan cara mengatasi sesak napas ini secara berulang selama 5 menit sampai napas Anda kembali normal.

2. Pursed lip breathing

Melakukan cara mengatasi sesak napas dengan teknik pursed lip breathing dapat membuat Anda bernapas lebih dalam, sehingga oksigen yang masuk ke paru-paru pun lebih banyak.

Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu menarik napas melalui hidung selama 2 hitungan dengan posisi mulut tertutup.

Selanjutnya, kerucutkan bibir seolah-olah akan bersiul dan embuskan napas secara perlahan melalui bibir selama 4 hitungan.

Ketika melakukan teknik ini, upayakan leher dan bahu dalam keadaan rileks.

3. Duduk condong ke depan

Cara mengatasi sesak napas ini bisa Anda terapkan dalam posisi duduk.

5 penyebab dada terasa sesak, dan cara mengatasinya                             koranpagaralampos.co-  dada yang sesak  sering dikaitkan dengan gejala asam lambung atau asma .
juga sering disertai dengan sulit bernapas. bila diakibatkan oleh gangguan pada saluran napas atau penyakit jantung, keluhan tersebut memerlukan penanganan medis segera untuk mencegah perburukan kondisi.
dada sesak banyak kemungkinan penyebabnya, dari yang bersifat ringan hingga mengancam nyawa.
sesak di bagian dada umumnya diatasi dengan konsumsi obat atau penerapan pola hidup sehat.
baca juga:dampak buruk polusi udara terhadap kesehatan paru-paru
namun, hal ini tergantung pada penyebabnya. oleh karena itu,
penting untuk mengetahui penyebab dada terasa sesak lebih dulu agar pengobatan bisa berlangsung efektif.
5  penyebab dada terasa sesak
sesak di dada memang sering dikaitkan dengan penyakit jantung.
baca juga:yuk jaga kesehatan! inilah 5 tips mengatasi jantung lemah dengan gaya hidup sehat
namun, penyakit jantung hanyalah salah satu penyebabnya. penyebab sesak di dada bisa disebabkan oleh kondisi berikut ini:
1. gerd
penyakit gerd terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
kondisi ini disebabkan oleh melemahnya katup di pangkal lambung, sehingga isi perut bisa naik ke kerongkongan.
baca juga:bahayanya jika anda mengonsumsi telur setengah matang bagi kesehatan tubuh
gejalanya dapat berupa dada terasa sesak dan nyeri serta sensasi terbakar di dada.
selain itu, penderita gerd juga umumnya sulit menelan, tenggorokan terasa gatal, atau adanya rasa pahit di mulut sehingga nafsu makan bisa menurun.
2. gangguan kecemasan
gangguan kecemasan merupakan masalah psikologis yang mampu menimbulkan sensasi sesak di dada.
baca juga:bahayanya membakar sampah bagi kesehatan tubuh
meski penyebabnya belum diketahui secara pasti, biasanya kondisi ini terjadi pada orang yang memiliki trauma, riwayat bullying,
kecanduan aktivitas tertentu, demam panggung, atau penyalahgunaan narkoba. selain dada terasa sesak, gejalanya juga dapat disertai napas cepat, sulit bernapas, jantung berdebar, pusing, bahkan sensasi akan pingsan.
3. asma
asma merupakan kondisi ketika saluran udara menyempit, membengkak, dan dipenuhi lendir.
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, 3 tips meredakan kecemasan dengan mengurangi overthinking
kondisi ini bisa membuat penderitanya sulit bernapas, sesak dan nyeri di dada, batuk, serta mengi.
dada yang sesak akibat asma dapat kambuh ketika penderitanya terpapar pemicu alergi atau iritan, seperti bulu hewan, debu, polusi udara, udara dingin, atau ruangan berjamur.
4. pneumonia
pneumonia ditandai dengan peradangan pada paru-paru dan umumnya karena infeksi.
baca juga:ladies jangan panik! inilah 5 solusi alami mengatasi telat haid dan menjaga kesehatan reproduksi
paru-paru memiliki banyak kantung udara kecil yang membantu oksigen masuk ke dalam darah.
ketika mengalami pneumonia, kantung udara ini dapat berisi cairan sehingga mengganggu proses pernapasan.
beberapa gejala pneumonia berupa dada terasa sesak, nyeri di dada, batuk berdahak, kelelahan, demam, mual, atau diare.
5. batu empedu
baca juga:meningkatkan kesehatan jantung dengan push-up, latihan sederhana, dampak besar!
batu empedu umumnya terbentuk dari endapan kolesterol di dalam kantong empedu.
bila masih sedikit atau ukurannya kecil, batu ini mungkin tidak membuat penderitanya mengalami gejala tertentu.
namun, keluhan umumnya baru muncul ketika batu tersebut menyumbat saluran empedu.
rasa nyeri seperti ditekan di area perut hingga dada sangat mungkin dirasakan oleh penderitanya.
baca juga:apakah rebusan kunyit baik untuk kesehatan wanita? berikut 5 tips khasiatnya!
gejala lainnya bisa berupa mual, muntah, atau diare.
adapun  mengatasi sesak napas
bila tiba-tiba mengalami sesak napas, anda tidak perlu panik.
berikut ini adalah cara mengatasi sesak napas yang efektif, mulai dari pertolongan pertama di rumah hingga penanganan medis, agar tidak bertambah parah:
baca juga:nafas anda tak sedap? ternyata ini 5 tips kesehatan mulut bebas bau mulut sepanjang hari
1.bernapas dengan pelan dan dalam
jika anda mengalami sesak napas di tengah melakukan aktivitas, hentikan sejenak aktivitas tersebut.
selanjutnya, pejamkan mata dan lemaskan otot tubuh anda. setelah itu, tariklah napas dalam-dalam secara perlahan dan embuskan pula dengan perlahan.
saat mengembuskan napas, rasakan bahwa ketegangan di tubuh anda mulai berkurang.
baca juga:mau hidup sehat? inilah 3 panduan lengkap menjaga kesehatan jantung anda
lakukan cara mengatasi sesak napas ini secara berulang selama 5 menit sampai napas anda kembali normal.
2. pursed lip breathing
melakukan cara mengatasi sesak napas dengan teknik pursed lip breathing dapat membuat anda bernapas lebih dalam, sehingga oksigen yang masuk ke paru-paru pun lebih banyak.
untuk melakukan teknik ini, anda perlu menarik napas melalui hidung selama 2 hitungan dengan posisi mulut tertutup.
baca juga:yuk sayangi jantung anda, ini dia 5 tips pentingnya mengelola stres untuk kesehatan jantung
selanjutnya, kerucutkan bibir seolah-olah akan bersiul dan embuskan napas secara perlahan melalui bibir selama 4 hitungan.
ketika melakukan teknik ini, upayakan leher dan bahu dalam keadaan rileks.
3. duduk condong ke depan
cara mengatasi sesak napas ini bisa anda terapkan dalam posisi duduk.
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, ini dia 3 tips mudah agar bisa tidur lebih cepat
saat duduk, condongkan dada sedikit ke depan dan istirahatkan siku di atas paha atau lutut. lalu, bernapaslah secara perlahan dan upayakan tubuh selalu dalam keadaan santai dan rileks.
posisi ini bertujuan untuk menciptakan lebih banyak ruang di rongga dada, sehingga paru-paru dapat mengembang dengan maksimal.
4. duduk dengan kepala bersandar di meja
jika anda berada dekat dengan kursi dan meja, duduklah di kuris dengan posisi telapak kaki menempel ke lantai.
baca juga:ajak warga tingkatkan kesehatan dengan senam lansia
condongkan tubuh sedikit maju ke depan dan sandarkan lengan di atas meja.
lalu, letakkan kepala anda bersandar di lengan. anda juga bisa meletakkan bantal di atas meja, kemudian sandarkan kepala pada bantal tersebut.
posisi ini berfungsi untuk menciptakan lebih banyak ruang di rongga dada, sehingga napas menjadi lega.
5. berdiri menyandar pada dinding
baca juga:tahun 2025 bpjs kesehatan kelas 1, 2 dan 3 akan dihapus?, ini bocoran kisaran iuranya
bila masih kuat berdiri, cobalah untuk bersandar pada dinding dengan posisi bahu agak condong ke depan.
setelah itu, bukalah kaki selebar bahu dan letakkan telapak tangan anda pada paha.
upayakan tubuh dalam keadaan rileks lalu bernapaslah secara perlahan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan