Mengenal Apa Itu Mata Minus ? Dan Cara Menceganya

Reporter: Syndi |

Editor: Syndi |

Selasa , 21 May 2024 - 10:38

Adapun Gejala-Gejala Mata Minus -kolase by pagaralampos.co--net

Guna mencegah itu terjadi, Anda bisa mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali.

Terlebih bila Anda memiliki rutinitas yang mengharuskan Anda untuk berada di depan layar komputer selama berjam-jam.

Berjalan-jalanlah sebentar atau arahkan pandangan untuk melihat sesuatu dengan jarak sekitar 6 meter selama 20 detik agar mata tidak lelah.

3.Mengenakan kacamata hitam saat di luar ruangan

Selain kulit, mata juga perlu dilindungi saat Anda berada di luar ruangan.

Ketika cuaca sedang terik, Anda dapat menggunakan kacamata hitam sebagai cara menjaga kesehatan mata dari paparan sinar UV.

Pasalnya, radiasi sinar UV bisa menyebabkan seseorang berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, bahkan kanker mata.

Pastikan Anda memilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB.

Kacamata hitam dengan kualitas baik biasanya bisa mengurangi silau sehingga membuat penglihatan Anda lebih nyaman.

4. Mengenakan kacamata saat berenang

Tak hanya saat berada di luar ruangan, ketika berenang pun Anda disarankan mengenakan kacamata.

Cara menjaga kesehatan mata ini bertujuan supaya mata terhindar dari risiko iritasi dan alergi akibat paparan bakteri serta zat kimia dalam air.

mengenal apa itu mata minus ? dan cara menceganya                             koranpagaralampos.co- mata minus atau sering juga di sebut rabun dekat dan jauh.
di sekitarmu pasti ada yang pernah bilang, kalau mata minusnya diturunkan dari keluarga entah itu ibu atau ayah.
 namun, hal itu juga didorong oleh faktor luar seperti tidak menjaga kesehatan mata atau sering membaca di ruangan yang kurang cahaya.
besarnya keparahan mata minus ditandai dengan ukuran dioptri (d).
baca juga:dampak buruk polusi udara terhadap kesehatan paru-paru
berdasarkan tingkat keparahannya, mata minus terbagi tiga, yaitu miopia rendah (minus 0.5d hingga minus 3d), sedang (minus 3d hingga 6d), dan berat (di atas 6d).
adapun gejala-gejala mata minus 
perhatikan beberapa gejala mata minus di bawah ini. jika anda mengalami beberapa gejala ini, mungkin anda perlu memeriksakan mata ke dokter.
kesulitan saat melihat sesuatu dari jarak jauh namun jelas saat melihat jarak dekat
baca juga:yuk jaga kesehatan! inilah 5 tips mengatasi jantung lemah dengan gaya hidup sehat
memicingkan mata saat melihat sesuatu
kesulitan melihat saat mengendarai kendaraan
perlu duduk dekat dengan papan tulis (miopia pada anak) untuk melihat jelas
ketika menonton televisi harus dekat agar dapat terlihat jelas
baca juga:bahayanya membakar sampah bagi kesehatan tubuh
mata terasa tegang
mata terasa lelah
sakit kepala
sering mengucek mata
mata sering berkedip
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, 3 tips meredakan kecemasan dengan mengurangi overthinking
kapan harus mulai memeriksakan mata anda ?
semakin bertambahnya usia, ketajaman mata anda akan semakin berkurang.
jika anda mengalami beberapa gejala di atas, atau memiliki kemungkinan mengalami kerusakan mata, sebaiknya periksakan mata anda.
bila tidak ada keluhan penglihatan, orang dewasa tetap dianjurkan untuk pemeriksaan rutin mata mulai usia 40 tahun.
baca juga:ladies jangan panik! inilah 5 solusi alami mengatasi telat haid dan menjaga kesehatan reproduksi
di usia 40 hingga 54 tahun, pemeriksaan mata bisa dilakukan tiap dua hingga empat tahun.
pada usia 55 – 64 tahun, tiap satu hingga tiga tahun. dan pada usia 65 tahun ke atas, pemeriksaan bisa dilakukan setiap satu atau dua tahun.
terapi mata minus
jika ternyata mata anda sudah telanjur mengalami gangguan mata minus, maka anda bisa melakukan beberapa terapi seperti menggunakan kacamata atau lensa kontak.
baca juga:meningkatkan kesehatan jantung dengan push-up, latihan sederhana, dampak besar!
kacamata adalah salah satu cara termudah dan teraman untuk mengoreksi mata minus.
namun, pada kacamata untuk minus yang berat, pandangan pada bagian tepi bisa terjadi distorsi penglihatan.
lensa kontak tidak memiliki kekurangan tersebut, namun pemeliharaanya relatif lebih rumit dibandingkan kacamata.
bagi anda yang menginginkan koreksi mata secara permanen, anda dapat memilih jalur operasi.
baca juga:apakah rebusan kunyit baik untuk kesehatan wanita? berikut 5 tips khasiatnya!
beberapa pilihan operasi yang bisa anda lakukan seperti operasi lasik, operasi lasek, dan photorefractive keratectomy (prk).
selain itu, bagi penderita mata minus sedang hingga berat, implan lensa intraokuler (iol) dapat menjadi pilihan.
selayaknya operasi, terapi mata minus melalui operasi juga memiliki efek samping atau komplikasi yang mungkin terjadi. antara lain, mata menjadi kering, infeksi, dan timbul jaringan parut pada kornea.
cara menjaga kesehatan mata anda 
baca juga:nafas anda tak sedap? ternyata ini 5 tips kesehatan mulut bebas bau mulut sepanjang hari
pada dasarnya merawat kesehatan mata sangatlah sederhana, bahkan anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk itu. di bawah ini merupakan 6 tips menjaga
kesehatan mata yang dapat anda lakukan di mana saja.
1. memastikan pencahayaan ruangan cukup
jika anda punya hobi membaca di ruangan gelap, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang.
baca juga:mau hidup sehat? inilah 3 panduan lengkap menjaga kesehatan jantung anda
pasalnya cahaya redup dapat menyebabkan mata lelah dan mata kering karena jarang berkedip.
cara menjaga kesehatan mata adalah memastikan pencahayaan ruangan cukup.
namun, saat mengatur pencahayaan ruangan, anda perlu menyesuaikan dengan kondisi kesehatan mata masing-masing.
sebagai contoh orang yang memiliki masalah mata minus, plus, atau silinder mungkin butuh pengaturan cahaya khusus agar bisa melihat dengan jelas.
baca juga:yuk sayangi jantung anda, ini dia 5 tips pentingnya mengelola stres untuk kesehatan jantung
begitu pula dengan orang yang punya masalah mata lain seperti katarak atau glaukoma.
2. hindari menatap layar gadget terlalu lama
cara merawat kesehatan mata berikutnya yaitu menghindari menatap layar gadget terlalu lama.
tak dapat dipungkiri bahwa hampir semua aktivitas kita berkaitan dengan gadget.
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, ini dia 3 tips mudah agar bisa tidur lebih cepat
namun, pastikan anda membatasi penggunaannya demi kesehatan terutama mata, ya.
menatap layar gadget terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah, tegang, dan kering.
selain itu, anda juga dapat mengalami gangguan seperti pandangan kabur, sakit kepala, sulit memusatkan perhatian dari kejauhan, nyeri leher, punggung, dan bahu.
guna mencegah itu terjadi, anda bisa mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali.
baca juga:ajak warga tingkatkan kesehatan dengan senam lansia
terlebih bila anda memiliki rutinitas yang mengharuskan anda untuk berada di depan layar komputer selama berjam-jam.
berjalan-jalanlah sebentar atau arahkan pandangan untuk melihat sesuatu dengan jarak sekitar 6 meter selama 20 detik agar mata tidak lelah.
3.mengenakan kacamata hitam saat di luar ruangan
selain kulit, mata juga perlu dilindungi saat anda berada di luar ruangan.
baca juga:tahun 2025 bpjs kesehatan kelas 1, 2 dan 3 akan dihapus?, ini bocoran kisaran iuranya
ketika cuaca sedang terik, anda dapat menggunakan kacamata hitam sebagai cara menjaga kesehatan mata dari paparan sinar uv.
pasalnya, radiasi sinar uv bisa menyebabkan seseorang berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, bahkan kanker mata.
pastikan anda memilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi uva dan uvb.
kacamata hitam dengan kualitas baik biasanya bisa mengurangi silau sehingga membuat penglihatan anda lebih nyaman.
baca juga:kelas 1, 2, & 3 bpjs kesehatan dihapus 2025, segini iuran terbarunya
4. mengenakan kacamata saat berenang
tak hanya saat berada di luar ruangan, ketika berenang pun anda disarankan mengenakan kacamata.
cara menjaga kesehatan mata ini bertujuan supaya mata terhindar dari risiko iritasi dan alergi akibat paparan bakteri serta zat kimia dalam air.
terlebih lagi, kacamata renang juga bisa membantu anda melihat lebih jelas di dalam air.
baca juga:petunjuk kesehatan dari al-qur'an, 8 makanan yang dihargai dan bermanfaat!
anda dapat memesan kacamata renang khusus apabila kondisi mata anda kering, sensitif, atau punya gangguan seperti minus atau plus.
5. pilihlah kontak lensa dengan kualitas baik
apabila anda menggunakan kontak lensa, cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memilih kontak lensa dengan kualitas yang baik.
lalu setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak, bilaslah terlebih dahulu dan cuci tangan sebelum menggunakannya.
baca juga:8 makanan berkhasiat dari al-qur'an, hikmah kesehatan dalam setiap gigitan!
jika ketika memasangnya anda menggunakan alat, maka pastikan juga alat tersebut bersih.
kemudian anda harus mengganti cairannya secara teratur ketika anda menaruh di tempatnya waktu anda tidur di malam hari.
jangan menggunakan kontak lensa ketika tidur. pastikan anda menggunakan kontak lensa tidak dalam jangka waktu terlalu lama,
maksimal 8 jam karena meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan anda.
baca juga:5 manfaat minyak kutus-kutus untuk kesehatan, kita wajib tahu kawan!
hal lain yang harus dipertimbangkan adalah semakin lama anda memakai lensa kontak, semakin tinggi risiko mata anda terkena infeksi.
6.tidur cukup
tidur dengan cukup tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, melainkan juga kesehatan mata.
pasalnya, tidur dapat membantu mata anda beristirahat secara total setelah digunakan beraktivitas seharian.
baca juga:7 asuransi kesehatan yang memberikan perlindungan komprehensif di indonesia
ketika kurang tidur, mata bisa lelah dan menyebabkan menurunnya penglihatan secara perlahan.
selain itu, kurang tidur juga dapat mengakibatkan mata tampak merah, kering, dan gatal, karena mata tidak mampu menghasilkan air mata yang cukup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan