Yuk Jaga Kesehatan Mental Anda, 3 Tips Meredakan Kecemasan Dengan Mengurangi Overthinking

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Sabtu , 18 May 2024 - 17:08

Yuk Jaga Kesehatan Mental Anda, 3 Tips Meredakan Kecemasan Dengan Mengurangi Overthinking-foto:net-net

Overthinking sering kali muncul saat seseorang menghadapi masalah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui masalah seperti apa yang biasanya membuat Anda berpikir secara berlebihan.

Usahakan untuk fokus mencari cara menyelesaikan masalah tersebut. Jadi, Anda tidak berlarut-larut memikirkan hal lain yang menyita pikiran, misalnya bagaimana masalah itu bisa terjadi.

Jika perlu, catat bagaimana cara Anda keluar dari masalah tersebut. Dengan begitu, jika ke depannya Anda menemukan masalah serupa, Anda bisa menggunakan jalan keluar yang sama.

2. Alihkan perhatian

Fokus dalam memikirkan satu hal memang wajar. Namun, jangan sampai itu membuat Anda terlalu larut memikirkannya sampai tidak bisa berkonsentrasi ke hal lain.

Carilah sesuatu yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang kerap membuat Anda stres ketika dipikirkan berlarut-larut.

Stres merupakan hal yang wajar dialami setiap orang. Akan tetapi, jika terus dibiarkan, risiko terjadinya gangguan mental karena stres berkepanjangan juga semakin besar.

Anda bisa mengalihkan perhatian dengan cara menulis, berolahraga, melakukan hobi, atau melakukan hal lain yang membuat Anda senang.

3. Tetapkan batas waktu

Cara lain yang cukup efektif dalam mengatasi overthinking adalah memberi batasan waktu saat Anda memikirkan hal-hal tertentu. Cara tersebut juga bisa membantu jika Anda sedang berusaha mengambil suatu keputusan.

Semakin cepat Anda menetapkan batasan waktu dalam memutuskan sesuatu, semakin kecil pula kemungkinan Anda overthinking karenanya. Meski begitu, tetap lakukan pertimbangan dan jangan terburu-buru dalam mengambil keputusan.

yuk jaga kesehatan mental anda, 3 tips meredakan kecemasan dengan mengurangi overthinking                            koranpagaralampos.co- terlalu banyak berpikir atau overthinking seringkali membuat kita sulit fokus pada hal lain dan menurunkan produktivitas.
overthinking bisa disebabkan oleh banyak hal, antara lain pekerjaan, masalah keluarga, dan hal-hal yang belum terjadi. kondisi ini seringkali terjadi secara tiba-tiba dan tanpa diketahui kapan akan terjadi.
oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menghindari overthinking agar tidak mengganggu aktivitas anda. agar lebih produktif dalam bekerja, anda perlu mengetahui cara mengatasi overthinking.
tidak dapat disangkal bahwa  berpikir berlebihan dapat menghambat produktivitas di tempat kerja. jika aku terlalu banyak berpikir, aku tidak dapat konsentrasi pada pekerjaan.
baca juga:merasa overthinking? yuk lakukan 5 tips praktis untuk mengendalikan pikiran
akibatnya, anda mungkin tidak dapat menyelesaikan pekerjaan anda dan berisiko ditegur atasan anda. berpikir berlebihan atau biasa disebut  overthinking seringkali membuat pasien kesulitan dalam melakukan berbagai aktivitas.
takut bahwa skenario terburuk yang anda bayangkan mungkin benar-benar terjadi, atau bahwa sesuatu yang tidak pernah anda duga akan terjadi bisa saja terjadi. apakah kamu sering merasakan hal yang sama?
kalau iya, jangan khawatir. ini adalah pengalaman yang normal. namun jika tidak ditangani dengan benar, berbagai bahaya dapat terjadi pada tubuh. terlalu banyak berpikir tidak hanya membuatmu lelah, tapi juga mempengaruhi kehidupanmu sehari-hari.
ada beberapa cara mengatasi overthinking agar tidak berlangsung lama. dengan cara ini aktivitas anda sepanjang hari tidak akan terpengaruh dan kesehatan mental anda tetap terjaga. overthinking sebenarnya umum terjadi dan siapapun bisa mengalaminya.
baca juga:tenang tapi sepi, inilah 3 tips memahami dan menghargai kepribadian introvert
orang dengan pola pikir seperti ini sering kali terlalu memikirkan sesuatu, biasanya karena rasa cemas atau kurang percaya diri.
orang yang terlalu banyak berpikir pasti akan terus khawatir karena terus menerus berpikir untuk mencari jawaban atas semua pertanyaan yang dipikirkannya.
faktanya, penyakit tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kejiwaan seperti gangguan kecemasan. berikut ini 3 cara mengatasi overthingking berlebihan pada diri anda yuk cek artikel ini:
1. cari tahu pemicunya
overthinking sering kali muncul saat seseorang menghadapi masalah. oleh karena itu, penting untuk mengetahui masalah seperti apa yang biasanya membuat anda berpikir secara berlebihan.
baca juga:kamu introvert? jangan takut! inilah 5 strategi efektif untuk menjalani hidup sebagai introvert yang bahagia
usahakan untuk fokus mencari cara menyelesaikan masalah tersebut. jadi, anda tidak berlarut-larut memikirkan hal lain yang menyita pikiran, misalnya bagaimana masalah itu bisa terjadi.
jika perlu, catat bagaimana cara anda keluar dari masalah tersebut. dengan begitu, jika ke depannya anda menemukan masalah serupa, anda bisa menggunakan jalan keluar yang sama.
2. alihkan perhatian
fokus dalam memikirkan satu hal memang wajar. namun, jangan sampai itu membuat anda terlalu larut memikirkannya sampai tidak bisa berkonsentrasi ke hal lain.
baca juga:sudah coba? ini 5 rahasia mengatasi kutu dengan bahan rumahan yang tersedia
carilah sesuatu yang bisa mengalihkan perhatian anda dari hal-hal yang kerap membuat anda stres ketika dipikirkan berlarut-larut.
stres merupakan hal yang wajar dialami setiap orang. akan tetapi, jika terus dibiarkan, risiko terjadinya gangguan mental karena stres berkepanjangan juga semakin besar.
anda bisa mengalihkan perhatian dengan cara menulis, berolahraga, melakukan hobi, atau melakukan hal lain yang membuat anda senang.
3. tetapkan batas waktu
cara lain yang cukup efektif dalam mengatasi overthinking adalah memberi batasan waktu saat anda memikirkan hal-hal tertentu. cara tersebut juga bisa membantu jika anda sedang berusaha mengambil suatu keputusan.
baca juga:bukan sihir bukan sulap, ini dia 7 cara ampuh untuk menghilangkan kutu dengan mudah
semakin cepat anda menetapkan batasan waktu dalam memutuskan sesuatu, semakin kecil pula kemungkinan anda overthinking karenanya. meski begitu, tetap lakukan pertimbangan dan jangan terburu-buru dalam mengambil keputusan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan