Mau Hidup Sehat? Inilah 3 Panduan Lengkap Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 15 May 2024 - 16:08

Mau Hidup Sehat? Inilah 3 Panduan Lengkap Menjaga Kesehatan Jantung Anda-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

mau hidup sehat? inilah 3 panduan lengkap menjaga kesehatan jantung anda                            koranpagaralampos.co- jantung merupakan organ penting yang memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga menjaga kesehatan jantung sangatlah penting.
fitur ini tentu membantu kelangsungan hidup. ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
anda mungkin sudah sering mendengar bahwa dokter menyarankan anda untuk berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, makan makanan yang sehat, dan menghindari rokok.
sebab, beberapa langkah berikut merupakan cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung. jika jantung tidak sehat, berbagai penyakit serius dapat terjadi, antara lain serangan jantung dan penyumbatan aliran darah arteri.
baca juga:kalian susah tidur? yuk cobain 5 tips tidur lebih cepat dengan metode relaksasi sederhana
penyakit jantung koroner, endokarditis, dan aritmia dianggap sebagai penyakit paling mematikan di seluruh dunia. penyakit ini erat kaitannya dengan kualitas hidup pengidapnya.
oleh karena itu, penting untuk mengetahui dan mempraktikkan cara menjaga kesehatan jantung sejak dini. jantung merupakan organ penting yang berperan penting dalam memompa dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
tentu saja penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung agar jantung tetap berfungsi maksimal. wabah virus corona yang belum ditemukan vaksinnya menyebabkan beberapa perusahaan  menerapkan kebijakan bekerja dari rumah.
semakin jarang anda keluar rumah, semakin kurang aktif gaya hidup anda, dan semakin besar kemungkinan anda terkena penyakit jantung. jantung adalah salah satu organ  tubuh manusia yang penting.
baca juga:kamu hobby memasak? inilah 3 tips agar kalian jago dalam memasak
karena tugas jantung adalah menyuplai darah agar seluruh organ dalam tubuh dapat berfungsi maksimal.
pada dasarnya jantung yang sehat ditandai dengan detak jantung normal sekitar 60 hingga 100 detak per menit dan tekanan darah kurang dari 120/80 mmhg.
jika anda mengalami nyeri dada yang menjalar, sesak napas, atau rasa berdenyut di dada, ini  tanda-tanda gangguan jantung. berikut inilah 3 tips menjaga kesehatan jantung anda yuk simak guys:
1. tidak merokok
perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner. tidak hanya perokok, orang-orang di sekitarnya yang menghirup asap rokok atau perokok pasif juga berisiko mengalami penyakit tersebut.
baca juga:inilah, 3 tips mengemukan badan yang akurat perlu kalian ketahui
hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, yang menyebabkan aliran darah di jantung terganggu. akibatnya, kesehatan jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.
2. melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin
sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari. hal ini karena aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, terlebih dalam mencegah terjadinya penyakit jantung.
jika ingin olahraga yang ringan, anda dapat mencoba berjalan kaki atau berenang. anda juga bisa mencoba melakukan olahraga hoki, speak bola, maupun bakser, bila ingin melakukan olahraga bersama teman untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:kamu hobby memasak? inilah 3 tips agar kalian jago dalam memasak
3. mengonsumsi asam lemak omega-3
menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. nah, ikan adalah salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
banyak jenis ikan yang bisa anda pilih, mulai dari ikan kembung, sarden, bawal, tuna, hingga salmon. konsumsilah ikan jenis ini dua kali seminggu secara teratur untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-3.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 19 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan