Menghadapi Masalah Ileran Saat Tidur, Ini Dia 6 Solusi Efektif Untuk Tidur yang Lebih Baik

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 10 May 2024 - 13:08

Menghadapi Masalah Ileran Saat Tidur, Ini Dia 6 Solusi Efektif Untuk Tidur yang Lebih Baik-foto:net-net

Menurut hasil observasi, bernafas dengan mulut dapat meningkatkan risiko ngiler.

Biasanya teknik pernafasan ini dilakukan oleh mereka yang saluran pernafasannya sempit atau penderita gangguan pernafasan lainnya, seperti flu atau infeksi sinus. Karenanya bagi Anda yang terbiasa melakukannya, berlatihlah teknik pernafasan menggunakan hidung.

menghadapi masalah ileran saat tidur, ini dia 6 solusi efektif untuk tidur yang lebih baik                            pagaralampos.co- mengiler atau ngiler saat tidur secara tidak sengaja seringkali dianggap sebagai kebiasaan yang memalukan. hal ini terutama terjadi jika terjadi di tempat umum seperti bus atau kereta api.
inilah yang harus dilakukan jika kamu banyak mengiler saat tidur! meski terkadang memalukan dan membingungkan, ngiler saat tidur tetap dianggap wajar. kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk bayi dan orang lanjut usia.
bayi khususnya cenderung ngiler saat tidur karena tidak dapat mengontrol otot mulutnya. saat ini, beberapa penyebab air liur pada orang dewasa telah diketahui.
sebelum mengatasi kebiasaan ngiler, anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa saja penyebab ngiler saat tidur. kerusakan gigi dan infeksi mulut bisa menjadi salah satu penyebab ngiler saat tidur.
baca juga:sering ileran saat tidur? cobain 5 tips efektif menghentikan ileran yang mengganggu tidur anda
sebab, kondisi ini biasanya meningkatkan produksi air liur sebagai respon tubuh terhadap infeksi. saat hamil,  mungkin  banyak ngiler saat tidur, namun akan berkurang  setelah bayi  lahir.
bayi dan anak-anak yang belum memiliki kontrol otot wajah yang stabil cenderung ngiler saat tidur, namun orang dewasa juga mungkin mengompol di malam hari.
saat kamu tidur di malam hari, semua fungsi tubuhmu, kecuali jantung, paru-paru, dan otak, berhenti sementara dan istirahat. air liur dihasilkan oleh kelenjar ludah yang dikendalikan oleh otak.
saat kamu bermimpi, otakmu terus bekerja dan mulutmu terus mengeluarkan air liur. akibatnya, air liur menumpuk di mulutmu.
baca juga:kunci untuk mengatasi dbd, inilah 5 tips kesehatan yang harus anda ketahui
ketika seseorang sadar, otot-otot pada wajah, lidah, dan rahang mencegah keluarnya air liur  dari mulut dan mencegah kelebihan air liur  tertelan ke dalam perut.
namun, seiring berjalannya malam, otot-otot di seluruh tubuh menjadi rileks, sehingga mengurangi kemampuan menahan air liur di mulut. selain itu, ketika anda tidur miring atau mengubah posisi tubuh, mulut anda  lebih mudah terbuka dan air liur  lebih mudah keluar.
ngiler saat tidur diduga disebabkan oleh posisi tidur yang salah. namun, efek samping obat dan kondisi medis tertentu, seperti infeksi, alergi, penyakit refluks gastroesofagus, dan  apnea tidur, juga dapat menyebabkan air liur saat tidur.
air liur yang dikeluarkan oleh kelenjar ludah biasanya ditelan dan diserap kembali ke dalam darah. keluarnya air liur atau keluarnya air liur dari mulut dapat terjadi jika air liur tidak tertelan atau menumpuk di dalam mulut.
baca juga:apa itu demam berdarah? begini 7 tips langkah perawatan yang harus anda ketahui
ada orang yang ngiler saat tidur  karena refleks menelan tidak berfungsi saat tidur. artinya air liur menumpuk di mulut karena tidak tertelan, dan akhirnya mengalir ke sisi mulut.
air liur sering  terjadi saat tidur, terutama saat tidur tengkurap atau menyamping. namun, harap berhati-hati karena jumlah air liur akan lebih banyak dari biasanya.
pasalnya, produksi air liur saat tidur memiliki beberapa penyebab yang berhubungan dengan gangguan kesehatan. berikut inilah 6 cara mengatasi ileran saat tidur wajib anda simak nih guyss:
1. ubah posisi tidur
jika anda selama ini suka tidur menyamping atau tengkurap, kini waktunya coba mengubah posisi tidur favorit anda.
baca juga:tak perlu minder, inilah 6 tips efektif mengatasi jerawat batu tanpa merusak kulit anda
coba biasakan tidur telentang dengan menyisipkan guling atau bantal tebal di kedua sisi tubuh, dan di bawah lutut agar anda tidak berguling pindah posisi di tengah malam.
cari juga bantal tidur yang tidak terlalu keras atau terlalu tinggi. leher tidak harus mendongak atau justru terkulai menunduk selama tidur, cukup disangga sehingga kepala tetap sejajar dengan punggung atas dan tulang belakang.
posisi tubuh ini bisa menampung air liur di tenggorokan dan gaya gravitasi membantu mencegah air liur keluar merembes dari mulut.
2. obati alergi dan sinus
infeksi sinus, pilek, dan alergi yang kambuh bisa bikin tidur tak nyenyak sampai mengiler karena hidung tersumbat.
baca juga:jangan cemas guyss, inilah 6 tips terbaik untuk mengatasi anemia dan mencegah kelelahan berlebihan
maka, minum dulu obat anda sebelum tidur agar bisa bernapas lega selama tidur. kebanyakan obat flu, alergi, dan pilek bisa dibeli di apotek atau toko obat tanpa harus menebus resep.
3. kurangi makanan manis
cobalah untuk membatasi makanan manis dan bergula sebagai cara menghilangkan ngiler saat tidur.
dilansir dalam laman verywell, banyak makan makanan manis bisa merangsang produksi air liur. semakin banyak gula yang anda makan, semakin banyak liur yang diproduksi dalam mulut.
baca juga:kuatkan tubuh anda, ini 5 tips langkah efektif mengatasi kekurangan zat besi dan anemia
4. berobat ke dokter
jika liur yang keluar selama tidur malam sangat berlebihan sampai tampak seperti banjir, sebaiknya konsultasikan ke dokter. apalagi jika sampai disertai gejala lain misalnya kesulitan bernapas atau pembengkakan bibir atau wajah.
ngiler yang parah bisa menyebabkan iritasi dan kerusakan kulit. produksi air liur yang terlalu banyak juga berisiko menyebabkan anda tersedak saat tidur yang bisa membahayakan.
ketika menarik napas, liur yang menggenang dapat mengalir masuk ke dalam paru-paru dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi paru-paru yang disebut pneumonia aspirasi.
suntik botox atau penggunaan koyo scopolamine bisa menjadi cara menghilangkan ngiler saat tidur yang berlebihan. koyo scopolamine biasanya ditempel di belakang telinga, dan satu helainya harus dipakai selama 72 jam.
baca juga:mau bebas dari badan menggigil, inilah 4 tips strategi yang terbukti efektif
5. minum obat
bila kamu mengalami kondisi neurologis, maka dokter akan merekomendasikan obat untuk mengontrol air liur yang berlebihan. obat itu seperti scopolamine yang juga dikenal sebagai hyoscine, dapat mencegat impuls saraf sebelum mencapai kelenjar ludah.
obat ini sering diberikan dalam bentuk tambalan yang diletakkan di belakang telinga. tambalan akan melepaskan obat terus menerus, dan satu tambalan biasanya bertahan sekitar 72 jam.
selain scopolamine, dokter mungkin juga akan merekomendasikan glycopyrrolate. obat ini dapat menurunkan produksi air liur dengan menghalangi impuls saraf.
baca juga:mendukung anak anda saat masa pubertas, ini dia 4 tips langkah mendengarkan dan memahami
6. bernafas melalui hidung
menurut hasil observasi, bernafas dengan mulut dapat meningkatkan risiko ngiler.
biasanya teknik pernafasan ini dilakukan oleh mereka yang saluran pernafasannya sempit atau penderita gangguan pernafasan lainnya, seperti flu atau infeksi sinus. karenanya bagi anda yang terbiasa melakukannya, berlatihlah teknik pernafasan menggunakan hidung.