Menangkal Kedinginan, Lakukan 5 Tips Langkah Penting Untuk Mengatasi Badan Menggigil

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 06 May 2024 - 10:08

Menangkal Kedinginan, Lakukan 5 Tips Langkah Penting Untuk Mengatasi Badan Menggigil-foto:net-net

Anda juga perlu menggunakan pakaian tertutup untuk menghangatkan badan saat kedinginan. Pakailah baju dan celana panjang, kaus kaki, sarung tangan, dan topi jika perlu.

Ketika kedinginan, aliran darah diprioritaskan ke bagian vital tubuh. Hal ini membuat kaki dan tangan Anda terasa dingin terlebih dahulu.

Menjaga tubuh Anda tetap tertutup merupakan salah satu cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi menggigil kedinginan pada orang dewasa.

5. Latihan pernapasan dan meditasi

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One (2013) menemukan bahwa latihan pernapasan yang disebut vase breathing berpotensi mengatasi kedinginan.

Latihan pernapasan ini dilakukan dengan menarik napas panjang dan menahannya beberapa detik. Lalu, kencangkan otot panggul dan perut hingga tubuh bawah berbentuk “vas”.

Selain itu, penelitian tersebut juga menemukan bahwa kombinasi vase breathing dan teknik meditasi yang disebut g-tummo membantu mempertahankan kenaikan suhu inti tubuh.

menangkal kedinginan, lakukan 5 tips langkah penting untuk mengatasi badan menggigil                            pagaralampos.co- menggigil seringkali merupakan respons tubuh terhadap cuaca dingin. namun, kondisi ini juga bisa muncul karena faktor lain seperti masalah kesehatan atau reaksi emosional.
sebab, ada beberapa gangguan kesehatan yang menjadi penyebab tubuh gemetar. faktanya, tremor bisa terjadi ketika emosi yang intens sedang memuncak. menggigil merupakan reaksi alami tubuh yang sering  terjadi saat cuaca dingin.
namun kondisi ini bisa  terjadi meski perangkat tidak terkena suhu rendah. dalam hal ini, tubuh gemetar mungkin merupakan gejala penyakit. tubuh memiliki mekanisme alami ketika terkena suhu tinggi atau rendah.
misalnya saat panas kita berkeringat, dan saat dingin kita menggigil. namun, rasa dingin bukanlah satu-satunya alasan tubuh anda menggigil. infeksi dan penyakit tertentu dapat menyebabkan tremor.
baca juga:baju anda kebesaran? inilah 4 tips ampuh untuk mengatasi baju yang terlalu longgar 
menggigil juga bisa terjadi dengan atau tanpa demam. tubuh gemetar secara tiba-tiba merupakan reaksi alami tubuh yang  terjadi dalam berbagai situasi dan  berbagai alasan, mulai dari pilek hingga gejala penyakit.
kondisi ini dapat diobati dengan pengobatan atau pengobatan alami. tubuh secara alami bereaksi terhadap fluktuasi suhu dan situasi tertentu yang tidak disadarinya.
misalnya saat panas kita berkeringat, dan  saat dingin kita menggigil. tubuh gemetar secara tiba-tiba  terjadi ketika otot berkontraksi dengan cepat dan berulang-ulang serta suhu tubuh kembali normal. ini adalah reaksi spontan dan tidak dapat dikendalikan.
menggigil mungkin disertai demam atau tidak. tubuh mempunyai mekanisme khusus untuk menjaga suhu tubuh. orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di daerah beriklim dingin umumnya memiliki toleransi lebih tinggi terhadap suhu rendah.
baca juga:ingin menyempitkan baju? ikuti 5 tips ini untuk memperbaiki baju yang terlalu kebesaran
namun, beberapa orang  tidak dapat mentolerir suhu dingin  di tempat dengan suhu rendah. gejala dingin seperti bersin, hidung tersumbat,  selaput lendir dan kulit hidung kering, serta tubuh gemetar mungkin muncul.
infeksi bisa menyebabkan peningkatan suhu tubuh, namun menggigil juga bisa disebabkan oleh peradangan dan reaksi alergi yang ditimbulkannya.
jika anda atau orang terdekat anda menggigil, pertolongan pertama yang bisa dilakukan  adalah  memberikan selimut dan  minuman hangat. berikut 5 cara mengatasi badan tiba-tiba mengigil yuk simak sobat:
1. konsumsi makanan pedas dan berlemak
pilihlah jenis makanan yang bisa menghangatkan tubuh, seperti makanan pedas dan berlemak. coba tambahkan cabai merah atau lada hitam ke dalam makanan anda.
baca juga:jangan binggung, ini dia 4 tips terbaik untuk mengatasi masalah cincin yang terlalu longgar
kandungan capsaicin di dalamnya dapat merangsang sistem peredaran darah dan membuat tubuh terasa hangat.
ketika mencerna makanan, tubuh akan membakar energi sehingga menimbulkan panas. anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan makan makanan berlemak seperti alpukat, daging, atau telur. jenis makanan ini lebih lama dicerna sehingga tubuh merasa hangat lebih lama.
2. penuhi asupan zat besi
tubuh akan menggunakan zat besi untuk membuat hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang membantu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. 
baca juga:ingin memperkecil ukuran cincin? ikuti 5 tips ini untuk hasil yang memuaskan
kekurangan zat besi dapat menurunkan produksi hemoglobin dan membatasi aliran oksigen ke seluruh tubuh. hal inilah yang membuat tubuh mudah menggigil saat cuaca dingin.
maka dari itu, memenuhi kebutuhan mineral ini bisa menjadi cara mengatasi menggigil kedinginan pada orang dewasa. anda bisa mengonsumsi beragam makanan yang kaya kandungan zat besi, seperti daging, hati sapi, makanan laut (seafood), dan sayuran hijau.
3. minum lebih banyak air
cara lainnya untuk menghangatkan badan saat kedinginan ialah dengan minum air. jika tubuh anda terhidrasi dengan baik, ini dapat memberikan efek hangat yang lebih baik pula. 
baca juga:terkena flu? inilah 6 tips yang bisa membantu anda merasa lebih baik
anda bisa meminum air, kopi, atau teh panas. tambahkan juga potongan jahe yang membantu menimbulkan sensasi hangat dalam mulut dan perut anda.
sebuah studi dalam jurnal metabolism (2012) menemukan bahwa senyawa gingerol dalam jahe memiliki efek termogenik yang membantu meningkatkan suhu tubuh.
4. gunakan pakaian tertutup
anda juga perlu menggunakan pakaian tertutup untuk menghangatkan badan saat kedinginan. pakailah baju dan celana panjang, kaus kaki, sarung tangan, dan topi jika perlu.
baca juga:wajah anda sering merah, inilah 5 tips ampuh untuk menghilangkan kemerahan pada kulit wajah anda
ketika kedinginan, aliran darah diprioritaskan ke bagian vital tubuh. hal ini membuat kaki dan tangan anda terasa dingin terlebih dahulu.
menjaga tubuh anda tetap tertutup merupakan salah satu cara terbaik yang bisa anda lakukan untuk mengatasi menggigil kedinginan pada orang dewasa.
5. latihan pernapasan dan meditasi
sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal plos one (2013) menemukan bahwa latihan pernapasan yang disebut vase breathing berpotensi mengatasi kedinginan.
baca juga:memilih toner yang tepat untuk kulit berminyak, ini dia 4 tips dan rekomendasi produk terbaik
latihan pernapasan ini dilakukan dengan menarik napas panjang dan menahannya beberapa detik. lalu, kencangkan otot panggul dan perut hingga tubuh bawah berbentuk “vas”.
selain itu, penelitian tersebut juga menemukan bahwa kombinasi vase breathing dan teknik meditasi yang disebut g-tummo membantu mempertahankan kenaikan suhu inti tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan