Menghadapi Telat Haid, Inilah 4 Strategi Terbukti yang Dapat Anda Ikuti

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Sabtu , 04 May 2024 - 11:07

Menghadapi Telat Haid, Inilah 4 Strategi Terbukti yang Dapat Anda Ikuti-Kolase by Pagaralampos.com-net

Untuk mengetahui apakah berat badan sudah ideal atau belum, kamu bisa menghitung indeks massa tubuh (IMT). Caranya, bagi berat badan dalam satuan kilogram dengan tinggi badan dalam satuan meter.

Jika hasil perhitungan IMT 18,5–24,9, berarti kamu sudah memiliki berat badan yang ideal. Kamu memiliki berat badan kurang bila hasilnya kurang dari 18,5 dan bila hasilnya 25 ke atas, ini menunjukkan bahwa kamu kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.

2. Berolahraga secara rutin

Rutin berolahraga juga efektif mengatasi telat haid pada remaja. Pasalnya, olahraga yang dilakukan secara rutin juga dapat mengontrol berat badan. Salah satu jenis olahraga yang dapat melancarkan haid adalah yoga.

Studi menunjukkan bahwa yoga yang dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu dalam kurun waktu 6 bulan dengan durasi 35–40 menit per sesinya dapat mengontrol kadar hormon dalam tubuh, termasuk hormon reproduksi yang menunjang menstruasi.

3. Beristirahat yang cukup

Cara mengatasi telat haid pada remaja dapat pula dilakukan dengan isitrahat yang cukup. Pasalnya, kebiasaan begadang dapat mengganggu fungsi hormon reproduksi, sehingga siklus haid terhambat atau menjadi tidak teratur.

Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk tidur selama 8–10 jam setiap malamnya.

Hindari kebiasaan begadang karena selain memengaruhi siklus menstruasi, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi dan menghambat aktivitas sehari-hari, misalnya belajar.

4. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi

Konsumsi makanan sehat dan bergizi dapat memperlancar haid. Remaja sangat butuh nutrisi dari berbagai jenis makanan, mulai dari daging merah, ikan, ayam, sayur, buah, biji-bijian, hingga kacang-kacangan.

Ini karena tubuhnya sedang tumbuh dan berkembang dengan sangat pesat.

menghadapi telat haid, inilah 4 strategi terbukti yang dapat anda ikuti                            pagaralampos.co- menstruasi atau haid merupakan siklus bulanan normal seorang wanita. siklus ini ditandai dengan pendarahan rahim yang mengalir dari rahim dan keluar melalui vagina.
menstruasi biasanya berlangsung 3 sampai 7 hari, namun jumlah hari bervariasi dari wanita ke wanita. namun seringkali terlambat haid karena berbagai penyakit.
oleh karena itu, penting untuk mengetahui beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan jika anda terlambat menstruasi. siklus menstruasi pada remaja biasanya tidak teratur dan dapat terjadi lebih lambat atau lebih awal.
jika anda telat haid, ada cara cepat dan mudah mengatasi telat haid pada remaja. salah satunya adalah memperbaiki kebiasaan gaya hidup. remaja perempuan biasanya mengalami menarche, atau menarche, pada usia 10 tahun. 
baca juga:telat haid? jangan panik inilah 5 tips solusi alami yang dapat anda coba
namun, waktu menstruasi pertama pada tiap remaja bisa berbeda-beda. siklus menstruasi yang tidak teratur sering terjadi pada remaja dan dapat terjadi lebih awal atau lebih lambat.
banyak cara mengatasi terlambat haid pada remaja agar haid lebih cepat terjadi dan siklusnya lebih lancar. keterlambatan menstruasi tidak boleh ditoleransi karena dapat menimbulkan dampak jangka panjang.
anda sebaiknya tidak  bergantung pada kontrasepsi oral atau terapi hormonal. tertunda haid bisa diatasi secara alami. menstruasi adalah siklus bulanan normal seorang wanita. jumlah hari haid berbeda-beda pada setiap wanita.
namun menstruasi biasanya berlangsung 3 sampai 7 hari. keterlambatan haid adalah bila tidak terjadi haid dalam waktu 5 hari sejak tanggal jatuh tempo.
baca juga:jangan biarkan komedo mengganggu, inilah 5 tips langkah efektif untuk kulit bebas komedo
banyak faktor yang dapat menyebabkan keterlambatan menstruasi, antara lain kehamilan, penggunaan kontrasepsi oral, stres atau ketidakseimbangan hormon, dan penyakit tertentu.
tertundanya menstruasi akibat kehamilan atau penggunaan  kontrasepsi oral adalah hal yang wajar. berikut inilah 4 cara mengatasi telat haid wajib anda coba nih guys:
1. menjaga berat badan
berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi siklus haid. ini penting untuk diperhatikan karena berat badan kurang atau berlebih bisa membuat kadar hormon reproduksi menjadi tidak seimbang, sehingga haid tidak teratur.
baca juga:tak perlu khawatir berlebihan! inilah 5 tips langkah mengatasi overthinking yang efektif
untuk mengetahui apakah berat badan sudah ideal atau belum, kamu bisa menghitung indeks massa tubuh (imt). caranya, bagi berat badan dalam satuan kilogram dengan tinggi badan dalam satuan meter.
jika hasil perhitungan imt 18,5–24,9, berarti kamu sudah memiliki berat badan yang ideal. kamu memiliki berat badan kurang bila hasilnya kurang dari 18,5 dan bila hasilnya 25 ke atas, ini menunjukkan bahwa kamu kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.
2. berolahraga secara rutin
rutin berolahraga juga efektif mengatasi telat haid pada remaja. pasalnya, olahraga yang dilakukan secara rutin juga dapat mengontrol berat badan. salah satu jenis olahraga yang dapat melancarkan haid adalah yoga.
baca juga:solusi sederhana untuk kaki bebas jamur, ini dia 4 tips perawatan kulit yang harus dicoba
studi menunjukkan bahwa yoga yang dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu dalam kurun waktu 6 bulan dengan durasi 35–40 menit per sesinya dapat mengontrol kadar hormon dalam tubuh, termasuk hormon reproduksi yang menunjang menstruasi.
3. beristirahat yang cukup
cara mengatasi telat haid pada remaja dapat pula dilakukan dengan isitrahat yang cukup. pasalnya, kebiasaan begadang dapat mengganggu fungsi hormon reproduksi, sehingga siklus haid terhambat atau menjadi tidak teratur.
oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk tidur selama 8–10 jam setiap malamnya.
baca juga:tidak lagi merasa gatal! inilah 5 tips mengatasi jamur pada kulit kaki
hindari kebiasaan begadang karena selain memengaruhi siklus menstruasi, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi dan menghambat aktivitas sehari-hari, misalnya belajar.
4. mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
konsumsi makanan sehat dan bergizi dapat memperlancar haid. remaja sangat butuh nutrisi dari berbagai jenis makanan, mulai dari daging merah, ikan, ayam, sayur, buah, biji-bijian, hingga kacang-kacangan.
ini karena tubuhnya sedang tumbuh dan berkembang dengan sangat pesat.
baca juga:pengen tangan cantik tanpa kekeringan, ini dia 5 tips efektif untuk perawatan tangan
hindari atau batasi konsumsi makanan cepat saji karena makanan ini mengandung banyak lemak dan tinggi kalori yang dapat meningkatkan berat badan sehingga mengganggu siklus haid.
terapkan berbagai cara mengatasi telat haid pada remaja di atas agar segera haid atau haid lebih lancar.
jika cara tersebut telah diterapkan tetapi haid masih juga belum terjadi atau tidak teratur, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebab utamanya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 30 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan