Tak Perlu Khawatir Berlebihan! Inilah 5 Tips Langkah Mengatasi Overthinking yang Efektif

PAGARALAMPOS.CO- Berpikir merupakan hal yang penting bagi manusia. Namun, overthinking atau berpikir berlebihan  justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda.

Itu sebabnya Anda perlu mengetahui cara menghilangkan overthinking sebelum terlambat.

Berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang tidak sehat dan biasanya menyebabkan lebih banyak stres karena Anda berfokus pada hal-hal negatif, memikirkan masa lalu, atau mengkhawatirkan masa depan.

Alih-alih menyelesaikan masalah, Anda malah hanya memikirkan masalahnya tanpa menemukan solusi logis. Overthinking ditandai dengan terlalu memikirkan suatu masalah.

BACA JUGA:Mau Tahu Rahasia Mengatasi Gusi Bengkak, Inilah 5 Tips Teruji dan Terpercaya!

Salah satu cara mengatasi overthinking adalah dengan mengalihkan perhatian, menarik napas dalam-dalam, menghadapi ketakutan, dan meluangkan waktu. Overthinking ditandai dengan kebiasaan memikirkan segala hal secara berlebihan.

Cara berpikir seperti ini tidak hanya melelahkan, namun juga dapat mengganggu aktivitas yang dilakukan. Masalah ini biasanya disebabkan oleh rasa takut yang berlebihan atau kurang percaya diri.

Mereka cenderung tampak mudah tersinggung dan gelisah karena mereka terus-menerus mencari jawaban  atas semua pertanyaan dan kekhawatiran mereka di otak mereka.

Overthinking dapat berdampak pada masalah psikologis seperti gangguan kecemasan. Untuk mengatasinya, pasien dapat mengalihkan perhatiannya, menarik napas dalam-dalam, dan menghadapi ketakutannya sendiri.

BACA JUGA:Jangan Panik Mom, Inilah 5 Tips Ampuh Meredakan Kaki Pegal Selama Masa Kehamilan

Sebagai seorang psikolog klinis, saya sering menjumpai klien yang mengatakan bahwa mereka terganggu oleh pikiran yang “berulang tanpa henti” di kepala mereka dan sulit untuk mengatasinya.

Perenungan dan berpikir berlebihan sering kali dianggap sebagai hal yang sama. Keduanya terkait tetapi sedikit berbeda. Saat kita merenung, kita terus memikirkan berbagai hal.

Hal ini dapat menyebabkan overthinking, menganalisis pemikiran tersebut tanpa menemukan solusi atau penyelesaian masalah. Istilah “overthinking” akhir-akhir ini banyak bermunculan terutama di media sosial.

Apa itu terlalu banyak berpikir? Mengapa kata ini begitu populer saat ini? Overthinking berarti terlalu memikirkan segala hal. Kondisi ini disebut berlebihan karena membuat Anda memikirkan hal yang sama sepanjang waktu dan mengganggu kehidupan sehari-hari.