Sesak Napas? Inilah 5 Solusi Yang Efektif Untuk Membantu Anda Bernapas Kembali

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Selasa , 30 Apr 2024 - 14:09

Sesak Napas? Inilah 5 Solusi Yang Efektif Untuk Membantu Anda Bernapas Kembali-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Pursed lip breathing adalah teknik pernapasan ketika kamu menarik napas melalui hidung kemudian menghembuskannya melalui bibir yang sempit.

Tindakan ini membantu memperlambat laju pernapasan yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif. Teknik pursed lip breathing membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.

Cara ini bisa digunakan kapan saja saat kamu mengalami sesak napas, terutama selama menjalani kegiatan yang cukup berat, seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.

2. Bernapas dengan pelan dan dalam

Jika Anda mengalami sesak napas di tengah melakukan aktivitas, hentikan sejenak aktivitas tersebut. Selanjutnya, pejamkan mata dan lemaskan otot tubuh Anda.

Setelah itu, tariklah napas dalam-dalam secara perlahan dan embuskan pula dengan perlahan. Saat mengembuskan napas, rasakan bahwa ketegangan di tubuh Anda mulai berkurang.

Lakukan cara mengatasi sesak napas ini secara berulang selama 5 menit sampai napas Anda kembali normal.

3. Duduk dengan kepala bersandar di meja

Jika Anda berada dekat dengan kursi dan meja, duduklah di kuris dengan posisi telapak kaki menempel ke lantai. Condongkan tubuh sedikit maju ke depan dan sandarkan lengan di atas meja.

Lalu, letakkan kepala Anda bersandar di lengan. Anda juga bisa meletakkan bantal di atas meja, kemudian sandarkan kepala pada bantal tersebut. Posisi ini berfungsi untuk menciptakan lebih banyak ruang di rongga dada, sehingga napas menjadi lega.

4. Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi

Banyak orang mengalami sesak napas saat tidur. Saat Anda terbangun dalam keadaan masih di kasur, cara terbaik untuk mengatasi sesak napas adalah dengan segera berbaring telentang.

sesak napas? inilah 5 solusi yang efektif untuk membantu anda bernapas kembali                            pagaralampos.co- pernahkah anda mengalami sesak napas secara tiba-tiba? kondisi yang dalam istilah medis disebut dyspnea ini bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang serius.
namun, jika gejalanya ringan, anda mungkin bisa mengobatinya di rumah. namun, penting untuk mengetahui penyebab  sesak napas yang anda alami. apalagi jika anda mengalami gejala lain seperti kulit pucat, jantung berdebar-debar, atau demam.
jika ternyata merupakan penyakit tertentu, diperlukan pengobatan lebih lanjut. sesak napas atau dalam dunia medis disebut dengan dispnea merupakan kejadian yang dialami setiap orang dalam jangka waktu singkat.
namun, jika kondisi ini terjadi berulang kali atau dalam jangka waktu yang lama, bisa jadi itu juga merupakan tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. masalah pada paru-paru atau jantung bisa menyebabkan sesak napas.
baca juga:kamu lagi pegal di kaki: inilah 5 tips langkah-langkah praktis yang dapat anda lakukan
sesak napas dapat diatasi dengan pengendalian dan pengobatan pernapasan. sebagian besar kasus sesak napas dapat diobati dengan perawatan di rumah.
namun pada situasi tertentu terjadi sesak napas dan memerlukan penanganan lebih lanjut oleh dokter.
meski sesak napas dapat mengganggu dan menimbulkan kepanikan bagi pasien, namun terkadang hal ini dapat diatasi dengan menggunakan cara efektif mengatasi sesak napas.
sesak napas bisa membuat dada terasa seperti dililit tali yang sangat kuat. pernapasan juga mungkin terasa  pendek dan mungkin disertai isak tangis. dalam beberapa kasus, sesak napas  ringan  bisa diobati di rumah.
baca juga:kamu lagi lelah, inilah 4 tips rahasia mengembalikan energi saat badan terasa lemah
namun, hal ini juga bisa  menjadi tanda penyakit yang lebih serius. sesak napas terjadi terutama disertai gejala lain seperti demam, kulit pucat, dan jantung berdebar. sesak napas bisa datang secara tiba-tiba dan menimbulkan kepanikan.
tindakan sesak napas berikut ini merupakan tindakan pertolongan pertama untuk membantu anda bernapas lega kembali. berikut inilah 5 cara mengatasi sesak nafas yuk simak guys artikel ini:
1. pursed lip breathing
pursed lip breathing melalui mulut adalah cara sederhana untuk mengendalikan sesak napas. kamu mungkin asing mendengar pursed lip breathing, tetapi cara ini pasti sudah pernah kamu lakukan.
baca juga:yuk lawan rasa capek, inilah 5 tips alami untuk mengatasi rasa lemas pada tubuh anda
pursed lip breathing adalah teknik pernapasan ketika kamu menarik napas melalui hidung kemudian menghembuskannya melalui bibir yang sempit.
tindakan ini membantu memperlambat laju pernapasan yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif. teknik pursed lip breathing membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.
cara ini bisa digunakan kapan saja saat kamu mengalami sesak napas, terutama selama menjalani kegiatan yang cukup berat, seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.
2. bernapas dengan pelan dan dalam
jika anda mengalami sesak napas di tengah melakukan aktivitas, hentikan sejenak aktivitas tersebut. selanjutnya, pejamkan mata dan lemaskan otot tubuh anda.
baca juga:jangan khawatir, inilah 4 tips panduan lengkap mengatasi leher kaku
setelah itu, tariklah napas dalam-dalam secara perlahan dan embuskan pula dengan perlahan. saat mengembuskan napas, rasakan bahwa ketegangan di tubuh anda mulai berkurang.
lakukan cara mengatasi sesak napas ini secara berulang selama 5 menit sampai napas anda kembali normal.
3. duduk dengan kepala bersandar di meja
jika anda berada dekat dengan kursi dan meja, duduklah di kuris dengan posisi telapak kaki menempel ke lantai. condongkan tubuh sedikit maju ke depan dan sandarkan lengan di atas meja.
baca juga:kamu mimisan tidak perlu panik! ini 4 tips solusi praktis yang bisa anda coba
lalu, letakkan kepala anda bersandar di lengan. anda juga bisa meletakkan bantal di atas meja, kemudian sandarkan kepala pada bantal tersebut. posisi ini berfungsi untuk menciptakan lebih banyak ruang di rongga dada, sehingga napas menjadi lega.
4. berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi
banyak orang mengalami sesak napas saat tidur. saat anda terbangun dalam keadaan masih di kasur, cara terbaik untuk mengatasi sesak napas adalah dengan segera berbaring telentang.
sangga kepala dengan bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari jantung. selipkan guling atau bantal tebal di bawah lutut anda.  pastikan punggung anda tetap dalam keadaan lurus dengan kedua tangan lurus di sisi badan.
baca juga:kamu lagi mimisan? inilah 4 tips langkah mudah untuk mengatasinya di rumah
posisi rebahan ini membantu melebarkan saluran udara yang terhambat sehingga anda dapat bernapas lebih lega.
5. gunakan kipas angin
studi yang dimuat dalam journal of pain and symptom management (2019) melaporkan 60% penelitian menyebut terapi kipas angin efektif untuk meredakan gejala sesak napas.
aliran udara sejuk bisa membantu tubuh anda mendapatkan lebih banyak pasokan udara. hal inilah yang dipercaya membantu melancarkan pernapasan.
nah, anda bisa mengarahkan kipas angin atau kipas angin portable (genggam) ke wajah anda sebagai cara untuk mengatasi sesak napas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 28 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan