Tensi Tinggi Tak Perlu Khawatir, Inilah 5 Langkah Praktis Menuju Kesehatan Optimal
Tensi Tinggi Tak Perlu Khawatir, Inilah 5 Langkah Praktis Menuju Kesehatan Optimal-foto:net-net
BACA JUGA:Ingin Rahasia Tidur Nyenyak: Inilah 5 Tips Agar Terhindar dari Mimpi Yang Menakutkan
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah suatu kondisi di mana tekanan darah di dinding arteri meningkat.
Kondisi ini biasanya tidak menimbulkan gejala darah tinggi sehingga banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya pernah menderita kondisi ini di masa lalu.
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda perlu mengukur tekanan darah Anda secara rutin.
Tekanan darah tergolong hipertensi bila mencapai 140/90 mmHg atau lebih tinggi. Saat ini, tekanan darah normal adalah antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.
BACA JUGA:Tak Perlu Gelisah, Inilah 5 Tips Menghadapi Tantangan Berbicara di Depan Umum Dengan Percaya Diri
Tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh berbagai hal. Namun, sebagian besar penyebab tekanan darah tinggi berkaitan dengan faktor genetik dan gaya hidup yang tidak tepat.
Pada penyakit ini, hipertensi disebut juga dengan hipertensi esensial atau hipertensi primer. Berikut inilah 5 tips mengatasi tensi darah tinggi yuk simak mom:
1. Mengurangi konsumsi garam
Ketika Anda didiagnosa tekanan darah tinggi, hal utama yang perlu Anda lakukan adalah menghindari asupan atau makanan penyebab hipertensi.
Adapun asupan yang paling berperan dalam menyebabkan hipertensi, yaitu natrium atau garam, baik garam meja maupun natrium yang terkandung dalam makanan kemasan atau kaleng.
BACA JUGA:Tanpa Ramuan, Inilah 4 Tips Panduan Praktis Cara Simpan Lontong Agar Tetap Segar
Oleh karena itu, salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah mengurangi asupan garam dalam makanan Anda.
Mengurangi asupan garam dan natrium sedikit saja diyakini dapat meningkatkan kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah sekitar 5-6 mmHg bila Anda memiliki hipertensi.
2. Mengonsumsi makanan yang sehat
- Tag
- Share
-
-
