Ingin Rahasia Tidur Nyenyak: Inilah 5 Tips Agar Terhindar dari Mimpi Yang Menakutkan

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 29 Apr 2024 - 20:07

Ingin Rahasia Tidur Nyenyak: Inilah 5 Tips Agar Terhindar dari Mimpi Yang Menakutkan-foto:net-net

4. Saat bangun jangan cemas, lakukan hal ini

Pertama-tama, Anda sangat perlu menenangkan diri. Coba ambil napas dalam-dalam secara perlahan. Kemudian, sadari bahwa semua yang Anda rasakan sebelumnya hanyalah mimpi.

Lihat sekeliling dan sentuh benda sekitar Anda untuk membantu meyakinkan diri bahwa hal yang buruk tersebut adalah mimpi semata.

Jika Anda merasakan kondisi sekitar cukup gelap, nyalakan lampu kamar. Lalu minum segelas air putih untuk membantu menenangkan diri Anda.

Bila mimpi buruk ini membuat Anda terbangun pada malam hari dan terjaga. Anda bisa lakukan hal lain yang membuat Anda lupa terhadap mimpi tersebut.

Sebagai contoh, membaca buku dan bacalah sampai Anda kembali tertidur.

5. Cari tahu penyebab mimpi buruk

Mimpi buruk bisa terjadi karena ada pemicunya. Mengetahui penyebabnya, bisa menjadi cara ampuh untuk mengatasi sekaligus mencegah mimpi buruk.

Bila kondisi ini terjadi akibat makan terlalu malam, hindari makan berat pada malam hari.

Cukup konsumsi camilan sehat untuk mengganjal perut, seperti yogurt, segelas susu, atau dua buah pisang. Jika Anda mencurigai bahwa obat-obatan penyebabnya, konsultasikan pada dokter.

Minta dokter untuk mengganti obat dengan jenis obat lain yang memiliki khasiat sama tapi dengan efek samping lebih ringan.

ingin rahasia tidur nyenyak: inilah 5 tips agar terhindar dari mimpi yang menakutkan                            pagaralampos.co- ketika orang mengalami mimpi buruk, mereka terbangun dari tidurnya dengan berbagai reaksi, seperti berteriak atau menangis.
mimpi buruk dapat menyebabkan jantung anda berdetak lebih cepat dan menyebabkan anda berkeringat.
mimpi buruk dapat membangunkan anda dari tidur dan membuat anda merasa takut dan cemas.
kebanyakan orang kadang-kadang mengalami mimpi buruk, tetapi beberapa orang  sering mengalami mimpi buruk.
baca juga:ternyata ini kunci kesehatan: 4 tips langkah-langkah untuk membuat tubuh anda lebih kuat dan enerjik
untuk mengatasi mimpi buruk yang sering terjadi, anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa penyebabnya.
orang yang mengalami mimpi buruk seringkali takut untuk kembali tidur karena masih terbayang-bayang kejadian  dalam mimpinya.
mimpi buruk bisa terjadi kapan saja. bukankah hanya anak kecil yang terkena dampaknya?
ternyata mimpi buruk juga bisa menimpa orang dewasa dan lansia. tentu saja jika anda lupa tidak ada masalah.
baca juga:panduan tidur tanpa hidung tersumbat: ini 4 tips dan trik yang ampuh
sebelum anda memahami cara mengatasi mimpi buruk, anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa itu mimpi buruk dan apa penyebabnya.
mengatasi mimpi buruk akan lebih mudah jika anda mengetahui penyebabnya. mimpi buruk bisa membangunkan anda  dari tidur nyenyak.
biasanya mimpi ini menimbulkan jantung berdebar dan perasaan cemas.
mimpi buruk biasanya terjadi selama fase tidur rem (rapid eye motion), yaitu saat sebagian besar mimpi terjadi.
baca juga:jangan gugup, inilah 6 tips untuk mempercayai diri sendiri saat berbicara di depan orang banyak
dikatakan bahwa mimpi adalah bunga dari tidur. namun terkadang mimpi yang “menghiasi” tidur berubah menjadi sesuatu yang mengganggu, terutama mimpi buruk.
mimpi buruk adalah ketika seseorang mengalami perasaan cemas, depresi, atau takut saat tidur.
kenapa ini terjadi? mimpi buruk kebanyakan terjadi pada malam hari dan umum terjadi pada anak-anak berusia antara 3 dan 6 tahun.
namun, tidak menutup kemungkinan penyakit ini juga terjadi pada orang dewasa.
baca juga:pengen hidung anda cantik, inilah 4 tips ampuh untuk menciptakan ilusi hidung yang lebih mancung
mimpi buruk biasanya terjadi pada tahap rem (rapid eye movement), yaitu tahap tidur bermimpi.
ketika seseorang mengalami mimpi buruk, mereka mungkin  terbangun dari tidurnya dengan  perasaan cemas atau khawatir.
berikut inilah 5 cara mengatasi agar tidak mimpi buruk saat tidur yuk simak:
baca juga:tak perlu gelisah, inilah 5 tips menghadapi tantangan berbicara di depan umum dengan percaya diri
1. tidur yang cukup
agar kualitas tidur bisa lebih baik dan tidak sering mengalami mimpi buruk, cobalah untuk mengatur kembali waktu tidur. anda disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
jika sering susah tidur, coba lakukan kebiasaan yang membuat anda cepat mengantuk atau terapkan sleep hygiene.
cara yang bisa ditempuh beragam, salah satunya adalah dengan menciptakan ruang tidur yang nyaman dan tenang.
jika cara ini tidak cukup membantu, cobalah untuk mandi air hangat, melakukan relaksasi, atau melakukan meditasi menjelang waktu tidur tiba.
baca juga:hidup tanpa sakit kepala: inilah 4 tips sederhana untuk kesejahteraan yang lebih baik
2. jalani psikoterapi dan konsumsi obat-obatan dari dokter
mimpi buruk akibat trauma atau gangguan mental tertentu, seperti ptsd atau gangguan cemas, bisa diatasi dengan psikoterapi.
salah satu teknik psikoterapi yang dapat dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk adalah terapi perilaku kognitif.
jika diperlukan, keluhan mimpi buruk juga bisa diatasi dengan pemberian obat-obatan oleh dokter, seperti trazodone, clonidine, prazosin, dan olanzapine.
untuk mengatasi mimpi buruk yang disebabkan oleh efek samping obat-obatan, dokter dapat melakukan perubahan dosis atau mengganti jenis obat yang anda konsumsi.
mimpi buruk sebenarnya bukan masalah yang serius jika hanya terjadi sesekali dan tidak menggangu kualitas hidup.
baca juga:menuju hari bahagia: ini dia 4 tips tabungan praktis untuk pernikahan anda
3. konsultasi ke dokter
umumnya, cara di atas cukup ampuh dalam mengatasi mimpi buruk dan mencegahnya kembali terjadi.
akan tetapi, pada beberapa orang mimpi buruk masih kerap menyerang atau efeknya sulit sekali untuk dihilangkan.
bila hal ini terjadi pada anda, kemungkinan besar mimpi buruk terjadi akibat adanya trauma psikologis atau penyakit mental.
langkah bijak untuk mengatasinya memang harus konsultasi ke psikolog atau dokter. pasalnya, mimpi buruk yang terus menerus akan merusak kualitas tidur.
efeknya nanti dapat berdampak buruk pada banyak hal, seperti prestasi sekolah atau kantor, hubungan dengan pasangan, dan kesehatan tubuh.
baca juga:5 tips penting buat kamu, yang baru pertama ke alam bebas, cek gun
4. saat bangun jangan cemas, lakukan hal ini
pertama-tama, anda sangat perlu menenangkan diri. coba ambil napas dalam-dalam secara perlahan. kemudian, sadari bahwa semua yang anda rasakan sebelumnya hanyalah mimpi.
lihat sekeliling dan sentuh benda sekitar anda untuk membantu meyakinkan diri bahwa hal yang buruk tersebut adalah mimpi semata.
jika anda merasakan kondisi sekitar cukup gelap, nyalakan lampu kamar. lalu minum segelas air putih untuk membantu menenangkan diri anda.
bila mimpi buruk ini membuat anda terbangun pada malam hari dan terjaga. anda bisa lakukan hal lain yang membuat anda lupa terhadap mimpi tersebut.
sebagai contoh, membaca buku dan bacalah sampai anda kembali tertidur. 
baca juga:bunda simak, inilah 4 tips panduan lengkap menjaga kesejukan dan kenyamanan bayi
5. cari tahu penyebab mimpi buruk
mimpi buruk bisa terjadi karena ada pemicunya. mengetahui penyebabnya, bisa menjadi cara ampuh untuk mengatasi sekaligus mencegah mimpi buruk.
bila kondisi ini terjadi akibat makan terlalu malam, hindari makan berat pada malam hari.
cukup konsumsi camilan sehat untuk mengganjal perut, seperti yogurt, segelas susu, atau dua buah pisang. jika anda mencurigai bahwa obat-obatan penyebabnya, konsultasikan pada dokter.
minta dokter untuk mengganti obat dengan jenis obat lain yang memiliki khasiat sama tapi dengan efek samping lebih ringan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan