BACA JUGA:Tak Perlu Takut! 6 Tips Menjaga Keseimbangan dan Emosional Untuk Mengatasi Rasa Bosan
Ibu juga bisa mengonsumsi jus, susu, atau makanan berkuah untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut.
Namun, hindari minum kafein saat menyusui, seperti kopi, teh, minuman soda, serta minuman mengandung alkohol.
3. Kurangi aktivitas fisik
Cuaca panas dan aktivitas fisik bisa membuat ibu dehidrasi selama berpuasa.
BACA JUGA:Yuk Catat! Ini Dia 5 Tips Pentingnya Istirahat dan Manajemen Stres Dalam Mengatasi Anemia
BACA JUGA:Banyak yang Nggak Tau, Ini 6 Tips Mendapatkan Saldo Dana Graatis Tiap Hari
Sementara dehidrasi bisa membuat tubuh ibu menyusui lemas dan suplai ASI berkurang.
Oleh karena itu, pastikan ibu menyusui tidak mengalami dehidrasi selama puasa.
Misalnya, ibu bisa mengurangi aktivitas fisik dan paparan sinar matahari yang menyengat.
Sebaliknya, ibu disarankan untuk memperbanyak istirahat saat puasa dilakukan.
BACA JUGA:Tak Perlu Cemas! Ini 5 Tips Mengatasi Sembelit Dirumah Dengan Cepat
BACA JUGA:Simak! 4 Tips Ampuh Mengatasi Gusi Bengkak Dengan Cepat dan Efektif
Sebisa mungkin, aktivitas fisik yang membutuhkan energi ekstra dilakukan sebelum memulai puasa.
Ini termasuk berbelanja untuk mempersiapkan persediaan makanan maupun aktivitas-aktivitas fisik lainnya.
4. Kenali tubuh Anda