Awalnya mungkin terasa sulit, tapi lama-kelamaan, Anda akan lebih terbiasa hingga rasa takut itu hilang dengan sendirinya.
2. Tenangkan diri
Saat merasa takut, Anda mungkin akan merasakan berbagai gejala fisik yang menimbulkan rasa tak nyaman.
BACA JUGA:Tak Perlu Takut! 6 Tips Menjaga Keseimbangan dan Emosional Untuk Mengatasi Rasa Bosan
BACA JUGA:Yuk Catat! Ini Dia 5 Tips Pentingnya Istirahat dan Manajemen Stres Dalam Mengatasi Anemia
Padahal, gejala-gejala tersebut justru membuat suasana dan kondisi menjadi semakin parah.
Oleh sebab itu, untuk bisa menaklukkan rasa takut, Anda harus dalam kondisi yang santai dan bebas dari stres.
Cara untuk menghilangkan rasa takut adalah menenangkan diri secara fisik dan mental terlebih dahulu.
Hal ini dapat dilakukan dengan menarik napas dalam, minum air putih, atau mencoba mengalihkan diri dari rasa takut tersebut dengan berjalan kaki sejenak sambil mendengarkan musik ceria.
BACA JUGA:Banyak yang Nggak Tau, Ini 6 Tips Mendapatkan Saldo Dana Graatis Tiap Hari
BACA JUGA:Tak Perlu Cemas! Ini 5 Tips Mengatasi Sembelit Dirumah Dengan Cepat
3. Kenali pemicu kecemasan dan rasa takut Anda
Menurut Mental Health Foundation, salah satu cara mengatasi atau menghilangkan rasa takut yang berlebihan adalah mengenali terlebih dulu pemicunya.
Jika memungkinkan, cobalah untuk menulis jurnal setiap kali Anda merasa takut berlebihan.
Dari catatan jurnal tersebut, Anda akan bisa memahami apa yang sedang terjadi sebenarnya dan kapan saja rasa takut tersebut muncul.
BACA JUGA:Simak! 4 Tips Ampuh Mengatasi Gusi Bengkak Dengan Cepat dan Efektif