Cara mengatasi sembelit akibat IBS ini cukup mudah, yakni mengikuti diet rendah FODMAP (Fermentable Oligo, Disakarida, Monosakarida, dan Poliol).
BACA JUGA:Yuk Simak! Ini Dia 5 Tips Sederhana Dalam Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala
BACA JUGA:Bikin Geleng-geleng Kepala, ini 5 Tips Mendapatkan Uang di Aplikasi Dana! Begini Penjelasanya
Nama diet yang berasal dari singkatan karbohidrat yang perlu dihindari ini merupakan jenis karbohidrat yang menjadi penyebab konstipasi.
5. Penuhi kebutuhan cairan harian
Sembelit seringkali terjadi karena utbuh kekurangan cairan, sehingga dehidrasi.
Nah, cara alami melancarkan BAB yang bisa dilakukan di rumah adala memperbanyak minum air putih.
BACA JUGA:Banyak yang Nggak Tau, ini 5 Tips Mendapatkan Uang di Aplikasi Dana
BACA JUGA:Tak Perlu Takut! Ini 5 Tips Untuk Menangani Stres dan Menjaga Kesehatan Mental Anda
Cairan diperlukan oleh usus besar untuk mengolah sisa makanan menjadi feses.
Bila tubuh kekurangan air, usus besar akan menyerap air dari sisa makanan yang dimakan.
Akibatnya, feses menjadi kering dan keras hingga sulit untuk dikeluarkan.
Cara mengatasi sembelit yang satu ini dapat dilakukan dengna minum air putih sebanyak 8 gelas per hari.
BACA JUGA:Mau Tampil Percaya Diri? Ini 5 Tips Mengurangi Mata Panda dan Mendapatkan Tampilan Yang Fresh
BACA JUGA:Mau Kulit Anda Glowing? 4 Tips Memilih Sunscreen Untuk Perlindungan Optimal!
Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari jus buah atau makanan berkuah.