BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Tepat dan Terbaik untuk Bernapas Lebih Lega
Nah, ada sejumlah makanan sehat dengan probiotik yang bisa kamu konsumsi, seperti yoghurt atau kimchi.
3. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Kurang asupan serat menjadi salah satu pemicu konstipasi.
Maka dari itu, salah satu cara mencegahnya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serat.
BACA JUGA:Mau Rambut Anda Sehat? Ini 5 Tips Mengatasi Ketombe Dengan Mudah dan Praktis
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? 5 Tips Menu Buah Segar Yang Menyegarkan Untuk Berbuka Puasa Dengan Energi Tinggi!
Pasalnya, asupan nutrisi ini disebut bisa membantu mempercepat kerja sistem pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak, sehingga mudah untuk dikeluarkan dari tubuh.
Ada beberapa jenis makanan kaya serat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah sembelit, seperti sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, gandum utuh, serta biji-bijian.
4. Perhatikan pola makan
Kurangnya asupan vitamin B12 ternyata juga bisa menyebabkan sembelit.
BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Tips Pentingnya Kebersihan Kulit Dalam Mengatasi Kutu Air
BACA JUGA:Perhatikan! Inilah 5 Tips Memahami Penyebab Umum Sakit Gigi dan Cara Mengatasinya
Jadi, cara ampuh melancarkan BAB yang keras secara alami adalah memerhatikan asupan vitamin B12 pada menu makanan.
Anda bisa menambahkan makanan seperti kiwi, jeruk, oatmeal, lidah buaya, hingga nasi sebagai menu sarapan, makan siang, dan malam, hingga camilan.
Selain kurangnya vitamin B12, sembelit juga bisa menjadi pertanda dari irritable bowel syndrome (IBS) alias sindrom iritasi usus besar.