Insomnia atau kebiasaan begadang dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Apabila kebiasaan ini dilanjutkan, maka bisa memengaruhi siklus menstruasi.
Untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik, sebaiknya pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.
Supaya lebih mudah tertidur, hindari tidur siang, matikan peralatan elektronik sebelum tidur dan hindari mengonsumsi kafein di siang hari.
BACA JUGA:Bikin Geleng-geleng Kepala, ini 5 Tips Mendapatkan Uang di Aplikasi Dana! Begini Penjelasanya
BACA JUGA:Banyak yang Nggak Tau, ini 5 Tips Mendapatkan Uang di Aplikasi Dana
4. Kurangi stres
Cara mengatasi telat datang bulan terakhir adalah dengan mengurangi stres. Kelenjar adrenal akan mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres.
Meski pelepasan progesteron bertujuan untuk mengurangi ketegangan atau kecemasan, nyatanya proses ini dapat memengaruhi siklus menstruasi.
Oleh sebab itu, atasi stres dengan baik dengan mengidentifikasi koping stres yang paling tepat versi kamu.
Kamu bisa belajar meditasi, curhat dengan sahabat, atau sekedar melakukan hobi yang kamu sukai.
BACA JUGA:Tak Perlu Takut! Ini 5 Tips Untuk Menangani Stres dan Menjaga Kesehatan Mental Anda
BACA JUGA:Mau Tampil Percaya Diri? Ini 5 Tips Mengurangi Mata Panda dan Mendapatkan Tampilan Yang Fresh
5. Menjaga berat badan
Berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi siklus haid.
Ini penting untuk diperhatikan karena berat badan kurang atau berlebih bisa membuat kadar hormon reproduksi menjadi tidak seimbang, sehingga haid tidak teratur.
Untuk mengetahui apakah berat badan sudah ideal atau belum, kamu bisa menghitung indeks massa tubuh (IMT).