BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? 5 Tips Menu Buah Segar Yang Menyegarkan Untuk Berbuka Puasa Dengan Energi Tinggi!
Pada gilirannya, folat dapat mendukung kesuburan sehingga menstruasi bisa lebih teratur.
Adapun sebuah anggapan bahwa konsumsi nanas dan pepaya dapat membantu mengatur menstruasi.
2. Berolahraga secara teratur
Rutin berolahraga dapat mengatasi telat datang bulan, bahkan ini juga bisa mengurangi gejala pra menstruasi dan nyeri haid.
BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Tips Pentingnya Kebersihan Kulit Dalam Mengatasi Kutu Air
BACA JUGA:Perhatikan! Inilah 5 Tips Memahami Penyebab Umum Sakit Gigi dan Cara Mengatasinya
Jika ingin siklus menstruasi selalu teratur, usahakan untuk berolahraga ringan minimal 30 menit per hari.
Tak perlu olahraga yang muluk-muluk, kamu bisa berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang.
Namun, pastikan tidak berolahraga secara berlebihan karena olahraga berlebihan juga dapat memengaruhi siklus menstruasi.
3. Terapkan kebiasaan tidur yang baik
BACA JUGA:Yuk Simak! Ini Dia 5 Tips Sederhana Dalam Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala
BACA JUGA:Begini Cara Mulung Koin di TikTok Live dan Tipsnya, Pasti Cuan!
Insomnia atau kebiasaan begadang dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh.
Apabila kebiasaan ini dilanjutkan, maka bisa memengaruhi siklus menstruasi.
Untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik, sebaiknya pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.