Jangan pernah langsung melakukan jogging sebelum Anda melakukan pemanasan.
Pemanasan sangat penting, terutama jika Anda sedang berpuasa, mengapa?
Karena pemanasan bisa memberikan ‘sinyal’ ke tubuh bahwa Anda siap secara fisik dan mental untuk melakukan aktivitas fisik yang satu ini.
Pemanasan secara perlahan bisa meningkatkan detak jantung Anda dan meminimalkan stres pada jantung saat Anda mulai berlari.
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Yuk Intip 5 Keuntungan Tak Terduga Mengungkap Manfaat Kesehatan Bulu Tangkis!
BACA JUGA:Hobby Makan Buah? Yuk Cobain 5 Manfaat Luar Biasa Buah Peach Untuk Kesehatan Gizi Anda!
Sebelum jogging saat puasa, Anda bisa melakukan pemanasan dengan berjalan cepat dan diikuti lari-lari kecil.
Ketika melakukan pemanasan, Anda akan tahu apakah Anda bisa melakukan jogging saat puasa atau tidak.
Tidak kalah pentingnya dengan pemanasan, pendinginan juga penting Anda lakukan untuk menurunkan tingkat detak jantung dan tekanan darah secara bertahap.
Saat Anda sudah selesai melakukan jogging, akhiri dengan berjalan kaki selama lima menit.
BACA JUGA:Pernah Cobain? Ini 5 Makanan Lezat Manfaat Tak Terduga dan Alasan Mengapa Anda Harus Menyukainya!
BACA JUGA:Mengapa Bawang Bombay Penting? Ini Dia 5 Manfaat Kesehatan Yang Tak Terduga, Cek Faktanya!
4. Jangan berlebihan
Jangan terlalu antusias untuk meningkatkan jarak tempuh Anda hanya karena berhasil melakukan jogging jarak jauh saat puasa kemarin.
Hal ini justru meningkatkan risiko cederaan.