di antaranya anemia, tulang rapuh, daya tahan tubuh lemah, hingga masalah kesuburan.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk meningkatkan berat badan agar kondisi kesehatan Anda tetap terjaga.
Hal tersebut bisa dilakukan dengan berbagai cara menggemukkan badan secara alami.
Berikut ini dia 5 tips cara menggemukan badan dengan cepat yuk simak artikel ini:
1. Tingkatkan porsi makan
Jurus jitu untuk menaikkan berat badan adalah kalori yang dikonsumsi harus lebih besar daripada yang dibakar menjadi energi.
Anda bisa mengartikan hal ini dengan memperbesar porsi makan harian.
Kementerian Kesehatan RI dalam program “Isi Piringku Sekali Makan” menganjurkan asupan kalori untuk makan siang kurang lebih 700 kkal.
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Yuk Intip 5 Keuntungan Tak Terduga Mengungkap Manfaat Kesehatan Bulu Tangkis!
Coba perhatikan lagi, apakah asupan kalori Anda untuk makan siang sudah mencapai angka tersebut atau tidak.
Jika belum, jumlah porsi makanan tertentu pada menu makan perlu Anda tingkatkan.
Apabila biasanya Anda makan 2 centong nasi, mulai sekarang tambahkan 1 centong nasi lagi.
Total kalori pada nasi yang akan Anda nikmati ini sebesar 300 kkal.
BACA JUGA:Hobby Makan Buah? Yuk Cobain 5 Manfaat Luar Biasa Buah Peach Untuk Kesehatan Gizi Anda!
2. Makan lebih sering