Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat mengurangi kadar lemak jahat dan trigliserida dengan meningkatkan kadar HDL dalam darah.
BACA JUGA: Liga Champions - Inter Milan Akan Menjalani Laga Sulit Pada Leg Kedua Babak 16 Besar
BACA JUGA:Tak Perlu Cemas! Ini 6 Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
3. Tahu dan Tempe
Pilihan menu buka puasa yang sederhana dan baik untuk penderita kolesterol.
Kedua produk kedelai ini kaya akan protein dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Menurut Harvard Health Publishing, mengonsumsi 25 gram protein kedelai dapat mengurangi 5-6 persen kolesterol jahat.
BACA JUGA:Perhatikan! Ini 9 Tips Sahur Bagi Penderita Asam Lambung
BACA JUGA:What's Wrong with Secretary Kim Drama Romansa Komedi, Yuk Simak Sinopsisnya Disini
Dalam setiap 25 gram protein kedelai, setara dengan sekitar 10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai.
4. Sayuran Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau dapat merangsang produksi asam empedu dan membantu tubuh mengeluarkan kolesterol.
Sayuran hijau mengandung lutein dan karotenoid yang berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Karotenoid bertindak sebagai antioksidan untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah.
BACA JUGA:Harus Tahu! 7 Tips Mudah Mengatasi Kulit Wajah Kering
BACA JUGA:What's Wrong with Secretary Kim Drama Romansa Komedi, Yuk Simak Sinopsisnya Disini
Beberapa jenis sayuran baik untuk dikonsumsi adalah lobak, brokoli, kubis, buncis, bayam, dan sebagainya.