PAGARALAMPOS.CO- Sepuluh tips menu makanan yang aman untuk penderita kolestrol tinggi.
Seseorang dengan kolesterol tinggi harus lebih berhati-hati ketika menentukan makanan untuk berbuka dan sahur saat puasa.
Pasalnya, lonjakan kolesterol bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Untungnya, saat ini sudah banyak pilihan menu puasa yang aman untuk seseorang berkolesterol tinggi.
BACA JUGA:Pernah Kalian Coba? Ini Dia 5 Rahasia Kecantikan Kulit Dengan Blueberry Kulit Sehat dari Dalam!
BACA JUGA:Perhatikan! Ini 9 Tips Sahur Bagi Penderita Asam Lambung
Dengan memilih makanan yang tepat, puasa tetap bisa berjalan nyaman dan aman.
1. Oatmeal
Sumber serat yang larut yang bagus dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Saat sahur, mengkonsumsi oatmeal dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama.
Dalam jumlah ¾ gelas bubur gandum, Anda bisa mendapatkan sekitar 3–4 gram serat larut.
BACA JUGA:Tak Hanya Lezat! Ini Dia 5 Manfaat Luar Biasa Kacang Merah Kesehatan dan Kecantikan Anda Terjaga
BACA JUGA:Simak! 12 Tips Ampuh Menghilangkan Bau Pada Kaki
Oatmeal mudah dikombinasikan dengan berbagai buah dan sayuran.
Selain itu, bubur gandum juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk pengganti nasi.
2. Ikan
Sebagai sumber asam lemak omega-3, merupakan pilihan tepat untuk menu sahur dan buka puasa bagi pengidap kolesterol tinggi.