High Knee
Gerakan ini dikenal dengan istilah lari di tempat.
Dengan mengangkat lutut setinggi pinggul, gerakan ini dapat melatih motorik anak.
BACA JUGA:Jenis Aktivitas yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga
Gerakan ini melatih otot paha dan betis yang akan meningkatkan kemampuan lari dan melompat pada anak.
Lunge
Gerakan ini adalah alternatif untuk melatih otot bokong dan menjaga kelenturan pinggul Si Kecil yang sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk.
Gerakan ini juga dapat membantu mencegah sakit punggung bagian bawah akibat terlalu lama duduk.
BACA JUGA:Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Fungsi Paru-Paru
Untuk melakukannya, letakkan salah satu kaki di depan dan tekuk lutut hingga 90 derajat.
Pastikan lutut kaki bagian depan tepat berada di atas pergelangan kaki dan lutut bagian belakang tidak menyentuh tanah.
Tumpu berat tubuh pada tumit dan kembalikan tubuh ke posisi semula.
Plank
BACA JUGA:Olahraga yang Aman saat Berusia 50 Tahun yang harus Diketahui
Keseimbangan anak bisa dilatih sejak dini salah satunya dengan gerakan plank yang memanfaatkan berat tubuh. Gerakan ini juga menjaga postur tubuh.
Cara melakukannya, tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat dan biarkan lengan menyentuh lantai.