Namun, untuk bisa mendapatkan manfaat ikan kembung ini, Anda juga perlu mencukupi vitamin D karena vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium yang ada pada makanan.
4. Menjaga kesehatan otot dan saraf
Selain menyehatkan tulang, makan ikan kembung secara rutin juga memberikan manfaat pada kesehatan otot dan saraf.
Ini karena ikan kembung kaya akan kalium dan natrium.
Tubuh membutuhkan kedua mineral ini agar otot dan saraf dapat berfungsi dengan baik.
BACA JUGA:Tak Hanya Sekedar Nutrisi! Ini Dia 5 Mengungkap Keajaiban Pisang Manfaat Kesehatan dan Kecantikan
Kadar kalium atau natrium yang rendah dalam tubuh, meningkatkan risiko Anda mengalami lemah, lelah, atau nyeri pada otot (myalgia).
Di samping itu, kalium bertugas untuk menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh, sehingga tidak terlalu tinggi dan menyebabkan tekanan darah naik.
5. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat ikan kembung selanjutnya untuk kesehatan adalah menjaga kesehatan jantung karena mengandung asam lemak omega-3.
Omega-3 dapat membantu menurunkan mengurangi trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL, dan memperlambat penumpukan plak yang menyumbat arteri.
Selain itu, ikan kembung mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh konsumsi garam berlebih.
Kalium pun membantu meredakan ketegangan pada otot pembuluh darah.