Jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga berikutnya adalah kebiasaan tidur siang terlalu lama.
Tidak apa-apa untuk tidur sebentar sebelum berolahraga, selama kurang lebih 30 menit.
Ini dianggap sebagai "power-nap" dan dapat meningkatkan fokus dan energi.
BACA JUGA:Persikabo 1972 Kembali Cicipi Kemenangan
Namun, tidur siang yang lebih lama bisa berdampak sebaliknya.
Ini mungkin membuat Anda merasa lebih lesu daripada sebelum tidur.
4. Hindari Peregangan Statis
Jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga yang keempat adalah hindari untuk melakukan peregangan statis.
BACA JUGA:Eks Bintang AS ROMA Berkunjung ke Indonesia
Peregangan statis dapat mengurangi kinerja, berdampak negatif pada kecepatan lari, waktu reaksi, dan produksi gaya. Ditambah lagi, jika tubuh belum melakukan pemanasan terlebih dahulu, hal itu dapat menyebabkan kerusakan otot.
Ini tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar melupakan peregangan statis.
Sebaliknya, lakukan setelahnya karena akan menimbulkan lebih banyak manfaat.
BACA JUGA:Ini Penjelasannya Lempar Lembing Cabang Olahraga Atletik
5. Hindari Memulai Olahraga Tanpa Istirahat yang Benar
Jika ingin berolahraga dengan benar, maka Anda juga harus terlebih dahulu memastikan jika Anda juga memulai istirahat dengan benar juga.
Membiarkan diri beristirahat akan memberi otot kesempatan untuk pulih dan tumbuh, mencegah kelelahan.