Sesekali berolahraga voli selepas bekerja juga membantu merilekskan tubuh di malam hari.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Energy and Buildings (2016)
menyebutkan kenaikan suhu tubuh yang terjadi saat Anda berolahraga juga ikut membantu Anda tidur nyenyak.
Berolahraga intensitas sedang juga membantu mengendalikan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia.
Namun, jangan berolahraga berlebihan.
Aktivitas fisik yang terlalu keras mempengaruhi kondisi tubuh yang semakin kelelahan dan dehidrasi, sehingga membuat Anda lebih sulit tidur.
3. Membantu menurunkan berat badan
Permainan voli termasuk jenis olahraga kardio aerobik.
Olahraga kardio itu sendiri adalah jenis latihan untuk meningkatkan detak jantung.
Hal ini memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat.
Itu kenapa latihan kardio paling umum dipilih untuk membantu menurunkan berat badan, karena aktivitas ini sangat efektif membakar lemak.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, bermain voli santai selama 30 menit mampu membakar 108 kalori.
Semakin tinggi intensitas kardio yang Anda lakukan, semakin besar pula kalori yang terbakar.