Enggak hanya bikin kulit jadi menghitam, paparan sinar ultraviolet dari matahari juga diketahui dapat merusak kulit.
Namun, terkena paparan sinar matahari tidak selalu memberi dampak buruk kok.
Berikut inilah 5 manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh anda wajib kalian tahu:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat berjemur di pagi hari yang sayang Anda lewatkan yaitu dapat meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini telah ditunjukkan lewat studi yang dimuat dalam Holistic Nursing Practice.
Studi pada lansia ini memperlihatkan bahwa paparan sinar matahari langsung antara pukul 8 – 10 pagi dalam 5 hari dapat meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat ini mungkin didapatkan karena sinar matahari membantu memberitahu tubuh kapan harus meningkatkan atau menurunkan hormon tidur atau melatonin.
Pasalnya, hormon ini baru akan diproduksi saat gelap dan menghasilkan rasa kantuk dua jam setelah matahari terbenam.
2. Meringankan gejala depresi
Selain meningkatkan kualitas tidur, manfaat sinar matahari pagi yakni meringankan gejala depresi bagaimana bisa?
Sebuah ulasan dari Indian Journal of Psychological Medicine mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin D berisiko terhadap depresi.
Nah, sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D.