3. Tulang kuat dan sehat
Senam melatih kekuatan otot inti tubuh untuk menahan beban tubuh Anda sendiri.
Latihan beban seperti ini termasuk yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Penelitian dalam Pediatric exercise science menjelaskan olahraga ini membantu remaja, khususnya laki-laki, membentuk kepadatan tulang hingga kapasitas maksimalnya.
4. Membantu meningkatkan kekuatan otot
Gerakan senam lantai melibatkan hampir seluruh otot tubuh, mulai dari kaki dan lengan saat Anda push-up atau sit-up, hingga otot dada.
Anda akan bertumpu pada otot inti tubuh serta otot paha saat menahan sikap lilin, kayang, atau handstand.
Berbagai gerakan senam ini pun juga turut melatih otot bokong dan betis selama menahan beban tubuh di satu posisi dalam waktu yang cukup lama.
5. Mencukupi kebutuhan olahraga setiap hari
Jika Anda tidak suka berkeringat berlebihan dan lebih suka beraktivitas di dalam ruangan, senam lantai bisa jadi pilihan olahraga di rumah yang tepat.
Anda bisa mencoba senam untuk tetap mencukupi kebutuhan olahraga harian setidaknya 30 menit setiap harinya.
Durasi bisa Anda sesuaikan juga dengan kemampuan tubuh, lalu tingkatkan secara bertahap.