Pilihan alternatif untuk melepaskan gula sepenuhnya adalah menggantinya dengan gula pengganti.
BACA JUGA:Tetap Keren dan Terlihat Langsing! 8 Tips Berpakaian Untuk Pria Gendut
BACA JUGA:Mau Hidupmu Bahagia? Ikuti 6 Tips Ini Untuk Menghilangkan Stres
4. Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat membuat tubuh lebih sulit menggunakan insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.
Cara persis kerjanya masih belum jelas, tetapi ada banyak bukti yang mengaitkan obesitas dengan resistensi insulin dan perkembangan diabetes tipe 2.
Di sisi lain, penurunan berat badan telah terbukti meningkatkan kontrol gula darah.
BACA JUGA:Sehat! 7 Tips Makanan Untuk Meningkatkan Stamina
BACA JUGA:5G Bukan Sekadar Internet Cepat! Ini Rahasia Smart City Makin Canggih
5. Perbanyak olahraga
Olahraga membantu mengontrol lonjakan gula darah dan meningkatkan sensitivitas sel terhadap hormon insulin.
Olahraga juga menyebabkan sel otot menyerap gula dari darah dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Baik olahraga intensitas tinggi maupun intensitas sedang terbukti dapat mengurangi lonjakan gula darah.
Sebuah studi menemukan peningkatkan serupa dalam kontrol gula darah pada 27 orang dewasa yang melakukan olahraga intensitas sedang atau tinggi.
Sementara itu, berolahraga dengan perut kosong atau penuh bisa berdampak pada kontrol gula darah.