Perhatikan! 6 Tips Mencegah Naiknya Gula Darah
PAGARALAMPOS.CO- Enam tips yang perlu kamu perhatikan untuk mencegah naiknya gula darah.
Mengetahui tips mencegah gula darah yang naik merupakan hal yang penting, terutama pada individu yang berisiko terkena penyakit kencing manis.
Tujuannya agar kadar glukosa darah dapat terkontrol, sehingga kamu bisa mencegah risiko penyakit gula sejak dini.
Berikut tips-tips yang perlu kamu perhatikan.
BACA JUGA:Ketahui! Ini 5 Tips Memilih Pasir Untuk Kucing yang Tepat
1. Lakukan diet rendah karbohidrat
Karbohidrat merupakan penyebab gula darah melonjak.
Saat seseorang makan karbohidrat, zat ini dipecah menjadi gula sederhana, yang kemudian gula tersebut masuk ke dalam aliran darah.
Saat kadar gula darah naik, pankreas melepaskan hormon yang disebut dengan insulin yang mendorong sel untuk menyerap gula dari darah.
Reaksi ini menyebabkan kadar gula darah menjadi turun.
BACA JUGA:Jangan Sampai Terlewatkan! 5 Tips Memilih Skincare Untuk Pria
Melansir Healthline, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu seseorang mencegah lonjakan gula darah.
Diet rendah karbohidrat juga memiliki tambahan, yaitu membantu menurunkan berat badan, yang juga dapat mengurangi lonjakan gula darah.
Terdapat banyak cara untuk mengurangi asupan karbohidrat, termasuk menghitung kandungan zat tersebut dalam makanan yang akan dimakan.
2. Makan lebih sedikit karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan merupakan gula atau biji-bijian olahan.