PAGARALAMPOS.CO - Empat tips vitamin kuku yang berasal dari makanan sehari-hari yang bisa kamu konsumsi.
Kuku memerlukan vitamin agar kesehatannya tetap terjaga dengan baik.
Bukan hanya melalui suplemen yang bisa dioleskan langsung pada kuku, kamu juga bisa mengoptimalkan kesehatan kuku dengan memenuhi kebutuhan nutrisi.
Caranya pastikan kamu mengonsumsi berbagai sumber makanan yang mengandung beberapa jenis nutrisi, seperti:
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mental! Ini Tips Menerapkan Mindfulness
1. Biotin
Biotin merupakan bagian dari vitamin B kompleks atau yang bisa juga disebut dengan vitamin B7 dan H.
Nutrisi ini bekerja dengan meningkatkan metabolisme asam amino guna membantu pertumbuhan kuku.
Dengan terpenuhinya asupan biotin dalam tubuh, maka pertumbuhan jaringan kuku akan semakin optimal dan menghasilkan kuku yang kuat.
Studi dalam jurnal Cutis dengan judul Brittle Nails: Response to Daily Biotin Supplementation, melakukan sebuah penelitian pada kelompok orang dengan kuku yang rapuh dengan memberikan suplemen biotin setiap hari.
BACA JUGA:Apa Sih Anger Issues? Ini 6 Tips Untuk Mengatasinya
Hasilnya, 63 persen dari 35 orang yang mengonsumsi 2,5 miligram biotin setiap hari selama enam minggu hingga tujuh bulan, mengalami perbaikan gejala kuku rapuh.
Jadi, tidak ada salahnya kamu juga memenuhi kebutuhan biotin baik melalui suplemen maupun makanan sumber biotin.
Contoh makanan yang mengandung tinggi biotin, antara lain: Kuning telur, Produk olahan susu, seperti yoghurt dan keju, Ikan salmon, Alpukat, Kacang-kacangan.
2. Protein
Melansir dari Journal of Functional Biomaterials dengan judul Nail Properties and Bone Health: A Review, keratin merupakan penyusun protein utama dari kuku manusia.
BACA JUGA:Gaji Kecil? Ini 7 Tips Menabung Yang Wajib di Ketahui