Kandungan sistein keratin menentukan ikatan disulfida dan sifat fisiokimia kuku.
Kuku terbuat dari protein struktural berserat yang dikenal sebagai keratin.
Protein ini juga yang dapat membuat kuku kuat dan melindungi kuku dari kerusakan.
Mengonsumsi cukup protein setiap harinya penting untuk meningkatkan keratin dalam menghasilkan kuku yang kuat.
BACA JUGA:Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh
Sedangkan, asupan protein yang rendah membuat kuku menjadi lebih mudah patah dan rusak.
Berikut berbagai makanan tinggi protein yang baik untuk kesehatan kuku, yaitu: Daging sapi tanpa lemak, Dada ayam, Ikan salmon, Telur.
3. Zat besi
Zat besi merupakan nutrisi menyusun sel darah merah yang membawa oksigen ke organ dan sel dalam tubuh, termasuk kuku.
Jika asupan ini berkurang, oksigen tidak dapat dibawa ke seluruh sel tubuh secara maksimal.
BACA JUGA:Tips Memulai Kebiasaan Olahraga agar Lebih Sehat
Adapun makanan yang mengandung zat besi, yakni: Protein hewani, seperti daging sapi, ayam, ikan dan telur, Sayuran berdaun hijau, seperti sawi dan bayam, Kacang-kacangan, Biji-bijian.
4. Vitamin C
Dalam meningkatkan kesehatan kuku, vitamin C berperan dalam memproduksi kolagen.
Ini adalah protein yang dapat membentuk kekuatan dan jaringan pada kuku.
Jika asupannya kurang, ini membuat kuku tampak rapuh dan memperlambat pertumbuhannya.
Rekomendasi makanan dengan kandungan tinggi vitamin C contohnya: Buah-buahan citrus, seperti jeruk dan lemon, Paprika merah, Sayuran berdaun hijau, Tomat.*