5. Vitamin B9
Vitamin B9 atau folic acid berfungsi untuk menjaga kesehatan janin dalam kandungan.
BACA JUGA:Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Buah Manggis? Ini 5 Manisnya Manggis Buah Tropis Yang Menggoda Selera!
Mengonsumsi vitamin ini diketahui dapat menurunkan risiko cacat sistem saraf pada bayi di dalam kandungan.
Terlebih yang berhubungan dengan sistem saraf pusat, seperti spina bifida.
Untuk mendapat vitamin B9, Anda dapat mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, asparagus, sereal, dan hati ayam.
Vitamin B12 Vitamin B12 atau cobalamin berperan penting untuk membantu produksi sel darah merah.
BACA JUGA:Pernah Makan Tempe? Ini Dia 5 Manfaat Tempe Makanan Fermentasi Yang Lezat dan Bergizi, Yuk Cobain!
Selain itu, vitamin ini dapat menjaga sistem saraf tubuh tetap sehat, serta mengubah makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi energi.
Untuk memperoleh vitamin B12, Anda dapat mengonsumsi makanan seperti daging, salmon, keju, telur, dan susu.