Berikut 5 manfaat vitamin b3 untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian catat:
1. Membantu mengendalikan kolesterol
Salah satu fungsi niasin yaitu membantu mengendalikan kolesterol.
Niasin diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida.
Jika Anda sedang hamil, sebaiknya hindari mengonsumsi niasin untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Untuk mencegah kekurangan niasin, mengonsumsi suplemen ini aman selama masa kehamilan maupun menyusui asal digunakan dalam dosis yang disarankan oleh dokter.
2. Meningkatkan fungsi otak
Makanan sumber vitamin B3 merupakan makanan yang baik untuk kesehatan otak.
BACA JUGA:Sudahkah Kalian Tahu? Yuk Intip Pangan Fungsional 5 Manfaat Luar Biasa dari Bayam Brazil
Pasalnya, kekurangan asupan niasin seringkali dikaitkan dengan penurunan kognitif dan daya ingat.
Sebuah studi dalam jurnal Food Science and Nutrition melakukan penelitian mengenai manfaat niasin untuk meningkatkan fungsi otak pada lansia di atas 60 tahun.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B3 dapat menurunkan risiko gangguan kognitif pada lansia.
3. Memperlambat proses penuaan
BACA JUGA:Kuliner Ajaib! Ini 5 Manfaat Kecipir dan Perannya Dalam Menjaga Keseimbangan Pencernaan
Paparan radikal bebas yang berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan sel tubuh dan mempercepat penuaan.